Ne postoji ljepši osjećaj nego kada se trudnica sa svojim stomakom otisne u more. Ipak, da bi sve bilo kako treba, treba da povedete računa o raznim stvarima.
Trudnicama će kupanje u morskoj vodi i boravak na moru, poboljšati zdravstveno stanje i estetski izgled i donijeti pravu relaksaciju.
Ne postoji ništa romantičnije nego šetnja na plaži tokom dana ili uveče, sa izvanrednim zalaskom sunca kao pozadinom, uz mirise mora i vegetacije u najboljem društvu – društvu vašeg partnera.
Na nedelju dana ili dve nedelje vašeg godišnjeg odmora, pokušajte da zaboravite na sve obaveze koje su pred vama, planove oko kupovina bebi opreme, krečenja, odlaske na zdravstvene kontrole i izbor porodilišta… Ovo dragoceno vrijeme koje pripada samo vama i vašem životom izabraniku neće se više ponoviti! Eto prilike da učvrstite bliskost i zajedno doživite trenutke koje ćete pamtiti. Pri tome i beba je sa vama!
Sredina trudnoće, odnosno drugi trimestar, je najprijatniji period za putovanje. U prvom trimestru zadovoljstvo putovanja može da vam pokvari osećaj mučnine koji često prati ovaj period i cio organizam je osetljiviji jer se tek privikava na novo stanje.
Svaka trudnica koja planira odmor treba da posjeti svog izabranog ginekologa i posavjetuje se.
Nakon pregleda i uvida u vaše zdravstveno stanje ginekolog će procijeniti kakvo je stanje vaše trudnoće, da li vam je preporučen odmor – putovanje. Ginekolog će vam dati i savjet šta od lijekova možete kao trudnica, bezbjedno ponijeti u svojoj putnoj apoteci.
Uzmite ljekarsku potvrdu u kojoj se pismeno potvrđuje da vam termin porođaja nije blizu.
Potvrda ginekologa o vašoj trudnoći i terapiji koju koristite biće vam potrebna ukoliko na ljetovanju budete imali potrebe za ljekarom, kako bi on imao bolji uvid u vaše zdravstveno stanje. Ova potvrda će vam biti potrebna i ukoliko planirate putovanje avionom.
Avion
Do 36. nedelje trudnoće, trudnice mogu bezbedno da putuju avionom.
Od 28. nedelje trudnoće trebalo bi da sa sobom imate ljekarsku potvrdu u kojoj se pismeno potvrđuje da vam termin porođaja nije blizu ako putujete avionom.
Pri čekiranju prijavite da ste trudni i tražite sjedište uz prolaz, kako biste imali više prostora za noge i da biste bili mobilniji, jer ukoliko let traje duže ( više sati ) poželjno je da svakih sat vremena ustanete i prošetate.
Trudnice koje imaju proširene vene, trebalo bi da obuku čarape za vene – ili specijalne čarape – airsocks (tzv. vazdušne čarape).
Automobil
Trudnice sa zdravom i urednom trudnoćom mogu putovati automobilom u toku cijele trudnoće.
Sigurnosni pojas stavite ispod trbuha, ne preko njega.
Automobil treba da bude dobro provjetren pred put i da se u toku vožnje prave češće pauze, kako bi trudnica protegla noge, tj. prošetala i promijenila položaj (što će osigurati i dotok kiseonika djetetu), osvježila se vodom (flaširanom)… U toku pauza automobil treba parkirati u hladovini i prije nastavka putovanja opet dobro provjetriti.
Voz
Najudobnije prevozno sredstvo za trudnicu je željeznički prevoz, jer trudnica može da bude mobilna u svakom trenutku kada poželi i ima potrebu da ustane i prošeta. Najkonformnije je ići spavaćim kolima. Obucite se udobno i budite bezbrižne, jer truckanje neće naškoditi vašem plodu.
Na moru
Na moru nemojte roniti, odmor provedite u laganoj šetnji i laganom plivanju (ne idite daleko od obale). Leškarite u hladovini i ne zaboravite šešir, naočare za sunce i kremu sa visokim procentom zaštite za UV zrake.
Potrebno je da se hidrirate dovoljnom količinom vode (flaširane). Pazite na temperaturu mora – more ne smije biti prehladno. Plivanje je inače korisna i zdrava aktivnost u trudnoći. Nabavite obuću za more, radi vaše zaštite (da se ne okliznete, da ne stanete na oštar predmet…). Izbegavajte boravak na plaži u periodu od 11 do 16 sati.
Plivanje u bazenima nije preporučeno u trudnoći, obzirom da se u bazenima kupa veliki broj ljudi, moguće su infekcije ali i alergijske reakcije na hemikalije koje se koriste za higijensku bezbjednost vode u bazenima.
Hrana
Jedite dobro termički obrađene namirnice.
Koristite isključivo flaširanu vodu za piće, jer su vode iz česme, čak i tamo gdje su dozvoljene za piće, različitog sastava od one vode na koju je vaš organizam navikao i može lako doći do problema (dijareje i drugih problema digestivnog i crijevnog trakta).
Bilo bi poželjno da na ljetovanju koristite Probiotik (1 dan prije polaska na put i sve0 vrijeme ljetovanja 1 dnevno), naročito ako putujete u Egipat, Tunis, Kipar, Maroko…
Izvor: trudnocaizdravlje.rs
