fbpx

Trudnoća ne smije biti izgovor za prestanak vježbanja

0

Vježbanje u trudnoći pozitivno utiče na zdravlje trudnice, ali i bebe. Osim toga što će vas spriječiti da se previše udebljate, vaši srce i pluća će vam biti zahvalni, smanjit ćete naticanje zglobova, ali i pomoći će vam da vaše tijelo ojača i bude spremno za porod. Ako ste i dosad vježbali, s vježbanjem trebate nastaviti i u trudnoći, ali s tim da trebate prakticirati vježbe koje su prilagođene vašem drugom stanju.

Međutim, da biste mogli vježbati prije svega trudnoća mora biti uredna i vaš ginekolog vam mora dati zeleno svjetlo. Obavezno obavijestite svog trenera ili instruktora da ste u drugom stanju, kako bi vam pokazao vježbe prilagođene trudnicama. Zapamtite da trudnoća nije vrijeme za izgladnjivanje i savršen izgled, te da tih 9 mjeseci trebate uraditi sve kako biste ostale zdrave, snažne i spremno dočekale svoju bebu.

Međutim, ako niste prije trudnoće vježbali onda je za vas najbolje da prakticirate isključivo jednostavne vježbe na nekom kursu za trudnice.

Nikako ne smijete pretjerivati s vježbanjem, što znači da se trebate pridržavati tempa takvog da usred vježbanja možete normalno govoriti i da se umjereno znojite. Vježbati trebate u udobnoj odjeći i obući te piti što više vode kako ne biste dehidrirali, a prostorija u kojoj vježbate mora biti prozračna. Što se tiče hrane, nikad nemojte vježbati na prazan stomak. Idealno bi bilo kad biste mogli jesti jedan sat prije vježbanja.

 
U sljedećem video linku pogledajte pilates vježbe za trudnice:

 

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum deneme bonusu veren siteler casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Fapjunk.com Maltepe Escort avcılar escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı sohbet hatti vanderburghindustrialpark.com deneme bonusu veren siteler sex hattı sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort karasu escort ankara escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler gebze escort bayan beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort