Veliki broj naučnih istraživanja pokazala su da normalizacija udjela tjelesne masti utječe na ravnotežu u nivou reproduktivnih hormona, a samim tim i bolju plodnost. Zbog toga na plodnost dobro utječu namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama tj. riba, sjemenke, orašasti plodovi.
Pri odabiru namirnica, birajte hranu bogatu antioksidansima – vitamin A, C i E, kao i cink. Najlakše ćete antioksidanse unositi ako dnevno jedete različito voće i povrće.
Tradicionalna kineska medicina ističe da topla hrana pospješuje plodnost, a da sirova hrana otežava rad organa za varenje, te savjetuju kuhanje povrća na pari.
Osim toga, punomasno mlijeko (jedna šolja dnevno) povoljno djeluje na jajnike. Vašem tijelu treba i malo masnoće kako bi apsrobovalo nutrijente važne za plodnost.
