DORUČAK
• 1⁄2 šoljice nemasnog ili slabije masnog mlijeka
• 1⁄2 šoljice žitarica
• 1⁄2 šoljice dinja, jagoda ili banana
UŽINA
• 1⁄2 šoljice nemasnog ili slabije masnog mlijeka
• 1⁄2 šoljice voċa (lubenica, banane, borovnice)
• 1⁄2 šoljice jogurta
RUČAK
• 1⁄2 šoljice nemasnog ili slabije masnog mlijeka
• Komad mesa, riba ili piletina
• Tjestenina, riža ili krompir
• 1⁄4 šoljice povrċa
UŽINA
1 šnita kruha sa namazom (kikiriki maslac, npr.) ili sa sirom, 5 keksa ili voċe
VEČERA
1/2 šoljice nemasnog ili slabije masnog mlijeka
1 sendvič-2 kriške kruha sa mesom i sirom
1/4 šoljice tamno-žutog (kukuruz, mrkva, slatki krompir, bundeva) ili tamno-zelenog povrća (špinat, brokoli, zelena salata, grašak i sl.)
Izvor: American Academy of Pediatrics