fbpx

10 nutrijenata koje svako dijete treba

0

Da bi dijete još od malih nogu dobilo sve potrebne nutrijente, najvažnija je ishrana. Ovo su najvažniji nutrijenti, stoga vodite računa da dijete jede hranu bogatu ovim vitaminima.

Kalcijum: Jača kosti i zube, održava nerve zdravima, pomaže protoku krvi i omogućava tijelu da hranu pretvori u energiju.
Željezo: važno je zbog stvaranja hemoglobina, kisika koji stvara crveni pigment u krvi i mioglobina, pigmenta koji pohranjuje kisik u mišiće. Nedostatak željeza uzrokuje anemiju, što može dovesti do umora, slabosti i razdražljivosti.

Magnezij: Održava kosti jakima, a srčani ritam odmjeren, podupire imunološki sistem i pomaže u održavanju mišića i funkciju živaca.
Kalij: Zajedno sa natrijem kontroliše količinu vode u tijelu, što pomaže održavanju krvnog pritiska. Pomaže u mišićnoj funkciji i srčanom ritmu, a ukasnijim godinama može smanjiti rizik od bubrežnog kamenca i osteporoze.

Vitamin A: Igra važnu ulogu u razvoju i rastu kostiju; štiti tijelo od infekcija, pomaže rastu ćelija i tkiva u tijelu, uključujući kosu, kožu i nokte.

Vitamin C: Pomaže da se stvaraju u oporavljaju crvene krvne ćelije, kosti i tkiva; pomaže važem djetetu održati desni zdravima i jača krvne žile, smanjuje modrice, jača imunološki sistem i čuva organizam od infekcija. Važan je da bi se hrana bogata željezom apsorbirala.

Vitamin D: Pomaže tijelu apsorbirati minerale poput kalcija i gradi snažne zube i kosti. Važan je za rast i koštanu masu. Djeluje kao hormon u ulozi održavanja imunološkog sistema, proizvodnje inzulina i regulacije rasta ćelija.

Vitamin E: Ograničava proizvodnju slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije. Važan je za imunitet, popravak DNA i druge metaboličke procese.

Cink: Potreban je za više od 70 enzima koji pomažu probavu i metabolizam.

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort hendek escort karasu escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort casibom