Ljudi koji su aktivni dramatično mogu smanjiti rizik od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca i osteoporoze. Redovno vježbanje takođe smanjuje rizik od emocionalnih poremećaja, kao što su anksioznost i depresija. Sportske navike stiču se rano u životu, a dokazi upućuju na to da fizički aktivna djeca imaju veću vjerojatnost da će se kao odrasle osobe baviti sportom i biti fizički aktivni.
Prednosti sporta za djecu
Neke od mnogih prednosti bavljenja sportom za djecu:
- Smanjuje rizik od pretilosti
- Bolji kardiovaskularni status
- Zdrav rast kostiju, mišića, ligamenata i tetiva
- Poboljšana koordinacija i ravnoteža
- Veća sposobnost fizičkog opuštanja i, samim tim izbjegavanje komplikacija hronične mišićne napetosti (kao što su glavobolja i bol leđa)
- Poboljšan san
- Mentalne zdravstvene prednosti (veće samopouzdanje)
- Poboljšane socijalne vještine
- Poboljšane lične vještine (timski duh, ali i osobine vođe)
Uprkos svim dobrobitima koje sport i fizička aktivnost nosi, velika većina djece se ne bave sportom, nego su okrenuta tzv. sjedilačkim aktivnostima, a to su: pisanje „dugih“ domaćih zadaća, kompjuterske igrice, korištenje interneta, gledanje TV-a.
Prema preporukama zdravstvenih radnika i novim istraživanjima, djeca i mladi trebali bi svaki dan učestvovati najmanje 60 minuta (i do nekoliko sati) u fizičkoj aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta.
Za ove sjedilačke aktivnosti, koje uključuju i pisanje zadaće, svaki dan ne bi smjeli ostaviti više od dva sata, naročito u ljetnim mjesecima.
Roditelji mogu pomoći svojoj djeci da budu fizički aktivna na više načina: budite fizički aktivni-budite primjer, idite što češće na zajedničke izlete koji će uključivati fizičkui aktivnost (planinarenje, biciklizam, i sl), uvijek potaknite dijete da samo vozi bicikl, a ne da ga vi vozite, podržite dijete i kada se susreće sa velikim naporima ili razočarenjima u sportu (budite na svakoj utakmici i takmičenju, bodrite ih s klupe), obavezno postavite vremenska ograničenje na korištenje kompjutera i gledanje TV-a u kući, i sl.