fbpx

LJETO U ZNAKU ZDRAVIH NAVIKA KOJE ĆE TRAJATI CIJELU GODINU

0

Svi smo svjesni važnosti zdravog života, ali ponekad je teško oduprijeti se iskušenju i odabrati salatu baš kad nam se jede hamburger – najčešće u 20 sati navečer pred svijetlima televizora.

Opravdavamo svoje potencijalno loše izbore koji negativno utječu na kvalitetu našeg života, govoreći sebi i drugima kako nemamo dovoljno snage ili energije za pametne odluke. Međutim, istina je da usvajanje zdravih navika može biti jednostavno i zabavno, ali tek kad shvatimo da se promjene ne događaju preko noći.

Smatra se da je potreban otprilike 21 dan kako bismo novu naviku usadili u našu rutinu. To znači da su prva tri tjedna važna u procesu usvajanja zdravih navika. No, kada jednom prebrodimo tu početnu fazu, navika postaje sve prirodnija i lakoća s kojom je prakticiramo raste. Zdrave navike se ne odnose samo na prehranu i tjelesnu aktivnost, već i pravilnu rutinu spavanja, upravljanje stresom i njegovanje mentalnog zdravlja. Kada usvojimo zdrave navike u ovim područjima, osjećamo se uravnoteženo, snažno i sposobno suočiti se sa svakodnevnim izazovima.

Jedna od najvećih dobrobiti zdravih navika je da mogu pozitivno utjecati ne samo na vas, već i cijelu porodicu, a pogotovo najmlađe članove koji slijede primjere odraslih. Osim toga, one vode do zdravije budućnosti, a porodice koje prakticiraju takve navike su povezanije, imaju više energije te vremena za zajedničke aktivnosti.

Postavite realne ciljeve

Kada se radi o usvajanju zdravih navika, ključno je postaviti ciljeve. Previše nedostižnih ciljeva može dovesti do frustracije i odustajanja. Umjesto toga, razmislite o malim, postupnim promjenama koje možete lako implementirati u svoj svakodnevni život. Na primjer, umjesto da odmah krenete s dugačkim i intenzivnim vježbama, cijela porodica može odvojiti 20 minuta za šetnju parkom te iskoristiti priliku da jedni drugima ispričaju kako im je prošao dan. Tijekom šetnje, uvedite djeci male zadatke poput povremenih skokova, kratkog trčanja u vidu igre „tko će prije stići do cilja“ ili ponesite neke od rekvizita koji će vam boravak na svježem zraku učiniti zabavnijim i kreativnijim.

Zdravo je ukusno

Mnogi se često zavaravaju, posebno djeca, misleći da zdrava hrana ne može biti ukusna. Međutim, istina je sasvim suprotna. Svaki obrok nova je prilika da se cijela familija zaljubi u novu namirnicu. U slučaju da vaše dijete ne želi jesti cvjetaču, pripremite je na način na koji joj neće moći odoljeti – umjesto kao prilog mesu, izblendajte je, pomiješajte s integralnim brašnom i pretvorite u tijesto za zdravu pizzu. Dodajte mnogo zdravih dodataka i uživajte u gastro remek-djelu.

Pronađite aktivnost u kojoj uživate

Tjelesna aktivnost je ključna za održavanje zdravog načina života, ali to ne znači da morate provoditi sate u teretani ili na trkaćoj stazi. Pronađite aktivnost u kojoj vi i vaša djeca uživate, bilo da je to ples, vožnja bicikla ili plivanje. Kada radite nešto što vam pruža zadovoljstvo, vjerojatnije ćete s tom aktivnosti nastaviti u budućnosti te postići svoje zacrtane ciljeve. Ne smijemo zaboraviti da je prilikom svake tjelesne aktivnosti obavezno unositi dovoljnu količinu tekućine kako bi naša tijela ostala hidrirana i spremna za nove avanture.

Dobar san za dobar dan

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je – odmor. U želji da što prije postignemo željene rezultate, bili oni fizički ili mentalni, zaboravljamo na ključnu ulogu koju ima kvalitetna rutina spavanja. Kako odraslima tako i djeci potrebna je dovoljna količina sna kako bi se oporavilo od svih dnevnih aktivnosti te spremilo za novi dan. Za bolji san djece, ali i odraslih izv. prof. dr. sc. Maša Malenica savjetuje izbjegavanje teških obroka i večeranja iza 20 sati te smanjivanje velikih fizičkih aktivnosti netom prije spavanja.

Okružite se podrškom i ne odustajte

Usvajanje zdravih navika kod djece, ali i odraslih lakše je uz dobru dozu podrške, odnosno kada osvijestimo da nismo sami na putu do krajnjeg cilja. Dobra motivacija zlata vrijedi, a uspjeh sigurno neće izostati. Najvažnije od svega je biti dosljedan i ne odustati kada smo suočeni s prvim izazovom. Neki dani će biti teži od drugih, ali važno je vratiti se na pravi put bez previše samokritičnosti. I padovi su dio procesa učenja i napretka, a svaki dan prilika za rast. Iskoristite ju.

Izvor: hayat.ba

Komentari

Share.
casibom giriş casibom 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist XB Porn sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Xxx Village Bhabhi hard fucking hot pussy chudai mms Desi bhabhi stand up sex full hindi audio Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort bahçeşehir escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Mamak Escort Maltepe Escort avcılar escort anadolu yakası escort İzmir escort deneme bonusu veren siteler kayseri escort bursa escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren deneme bonusu veren siteler проститутки бишкек проститутки бишкек bodrum escort beşiktaş escort deneme bonusu veren siteler thesexe deneme bonusu veren siteler kadıköy escort deneme bonusu veren sitelerş casino siteleri casibom deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort marmaris escort konya escort metin2 germania won ankara evden eve nakliyat ankara nakliyat Deneme bonusu veren siteler Türkçe altyazılı porno Porno matbet Casibom jojobet giriş bets10 giriş deneme bonusu veren siteler hitbet Matadorbet casibom bets10 izmit escort casibom casibom marsbahis marsbahis marsbahis marsbahis marsbahis casibom casibom casibom giriş marsbahis casibom casibom casibom giriş casibom resmi casibom giriş casibom grandpashabet matbet pusulabet