Trudnoća za tijelo žene znači jednu veliku promjenu. Zbog toga može doći i do različitih poteškoća.
Evo kako sebi možete pomoći:
• Stomačni grčevi: u trudnoći su crijeva kroz hormonske promjene češće izložena grčevima. Protiv toga vam pomaže pravilna ishrana.
• Popuštanje mjehura: u zadnjim mjesecima trudnoće glava bebe često pritišće mokraćni mjehur. Trudnica zbog toga ima češće potrebe za mokrenjem, koje bi trebala redovno zadovoljavati. Idite često mokriti, nemojte «trpiti».
• Sporiji i teži rad crijeva: jedna relativno česta poteškoća, dva dana bez stolice se smatraju još uvijek normalnim. U suprotnom pomaže prilagođena ishrana i prirodni preparati ( sjemenke, vodom natopljene suhe šljive ili kompot od šljiva) i šetnja na čistom zraku.
• Otečene noge: Otečene ruke ili noge su u trudnoći popratna pojava. Najbolje sebi možete pomoći ovako: noge dnevno 2-3 puta masirajte četkom ili hladnim mlazom vode odozdo prema gore. Ako su vam noge i ujutro otečene kao i uvečer, posavjetujte se sa vašim liječnikom. Ukoliko vam je istovremeno povišen krvni pritisak i pronađeni proteini u nalazu urina postoji opasnost od tzv. EPH gestoza, vaš liječnik/ca će vam pomoći dalje.
• Proširene i otečene vene: ako ste skloni proširenim venama u trudnoći izbjegavajte duže stajanje, što više poslova obavljajte sjedeći po mogućnosti sa podignutim nogama, hodajte više bosonogi, i nosite specijalne čarape. Poželjno je da što češće noge dignete iznad visine tijela i dok spavate donji dio kreveta uvijek bude udobno podignut.
• Bolovi u donjem dijelu kičmenog stuba: kičma je u toku trudnoće jako opterećena. Zbog toga se kod mnogo žena javljaju bolovi u kičmi. Često pomaže plivanje ili specijalna gimnastika tj. vježbe koje su prilagođene trudnicama ili joga. Da bi izbjegli bolove u kičmi dajemo vam još par savjeta:
Radite što više poslova sjedeći,
kod poslova koje radite stojeći podignite jednu nogu na malu stoličicu, teže predmete rasporedite na obadvije ruke podjednako, i sa obadvjema rukama ih držite blizu tijela.
Na kursu pripreme za porod se posavjetujte koje vježbe pomažu kod bolova u kičmi i kako pravilnim držanjem tijela u toku svakodnevnih poslova možemo smanjiti optrećenje koje kičma trpi u toku trudnoće!
• Mučnine i povraćanje: su bezopasne ukoliko žena ne počinje gubiti na težini. Ove poteškoće uglavnom prestaju početkom četvrtog mjeseca.
Isproban recept: ujutro doručkujte u krevetu i poslije toga ostanite još neko vrijeme da ležite, u toku dana uzimajte češće ali zato manje obroke. Kod čestog povraćanja koje vas opterećuje, potražite pomoć ljekara.
• Grčevi u listovima: često su povezani sa manjkom magnezija. Pomaže uzimanje tableta magnezija i vježbe
Izvor: bhmama.org
