fbpx

Tehnike disanja tokom trudnoće

0

Tehnike disanja su svrsishodne u trudnoći i zbog toga se vježbaju na kursevima, tj. popularnim vježbama za trudnice.

Pravilno disanje opskrbljuje tijelo kisikom i djeluje opuštajuće za tijelo i duh. Preporuka je da se od četvrtog mjeseca krene sa učenjem specijalnih tehnika disanja kako bi se olakšao porod. Tehnike disanja trebale bi se usvojiti jer i u stresnim momentima mogu olakšati stanje.

Važno je uvijek udisati kroz nos i polako i svjesno izdisati kroz nos. Učinak je opuštajući za majku i dijete. Stresno, zadihano stanje trebalo bi se izbjegavati tokom trudnoće. Idealno bi bilo vježbati na svježem zraku i možda čak i partnera uključiti, ukoliko planira prisustvovati porodu.

Duboko disanje je disanje kroz stomak i dijafragmu. Stomak bi se kod udisaja trebao napuhati prema van. Kako trudnoća odmiče otežava se i duboko disanje, jer beba kako raste pritišće rebra i dijafragmu. Bez obzira na to udišite duboko koliko možete, jer beba i vi sami ćete profitirati od dodatnog kisika.

Idealna ze tehniku disanja je yoga, jer se ne samo disanje, već i cijelo tijelo ciljano tretira i pomaže vam da doživite ovu posebnu fazu vašeg života.

Ukoliko ne želite sami vježbati, potražite u vašem gradu mjesta na kojima trudnice mogu vježbati yogu ili centre u kojima se vrši psihofizička priprema trudnica za porod.

Izvor: plavapoliklinika.ba

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort casibom