Podignite nivo energije, olakšajte probavu i stimulišite razvoj bebe svakodnevnim konzumiranjem ovih hranjivih i ukusnih obroka…
Najbolje za… SRCE
Dakle, namjera vam je da održite optimalan rad srca tokom trudnoće. Grejpfrut je sjajan izvor kalijuma, koji je od vitalnog značaja za pravilnu srčanu funkciju. Osim toga, ova vrsta agruma sadrži antioksidans likopen, koji može spriječiti hipertenziju.
Priprema: Pomiješajte punu šaku bijelog ili crnog grožđa, unutrašnjost jednog grejpruta, 2 sitno isjeckana i zgnječena jezgra brazilskog oraha i 100 ml kokosove vode.
Najbolje za… UBLAŽAVANJE JUTARNJE MUČNINE
Kako biste izašli na kraj s jutarnjom mučninom, đumbir bi mogao biti vaše najefikasnije oružje. Ova korjenasta biljka već vijekovima se koristi za ublažavanje digestivnih problema i mučnine.
Priprema: Izmiksajte nekoliko komadića svježeg, oljuštenog đumbira (prema ukusu), 1 krišku manga, 1 breskvu, 1/2 jabuke, 2 kašike grčkog jogurta i šaku izdrobljenog leda.
Najbolje za… BEBIN IMUNITET
Za jačanje bebinog zdravlja i imuniteta isprobajte ovu jednostavnu voćnu kombinaciju. Sok je bogat vitaminom C, savršeno hidrira organizam i osvežava, što će koristiti i vašoj bebi.
Priprema: Trideset sekundi miksajte 1 jabuku, 1 pomorandžu, 4 jagode i manju šaku rukole.
Najbolje za… PODIZANJE ENERGIJE
Ukoliko ste zbog trudnoće postali usporeni, pospani i fali vam snage, probajte da jutarnju ili poslijepodnevnu kafu zamijenite ovim ukusnim napitkom. Zapravo, ovaj smuti je prava energetska bomba – sadrži biljna vlakna, kalijum, vitamin B6 i zdrave šećere. Štaviše, mnogo je bolji za vas od bilo kog sportskog pića!
Priprema: Izmiksajte u blenderu cijelu bananu sa 100 ml mlijeka ili kokosove vode. Dodajte šaku svježeg kelja ili spanaća i 2 manje hurme (bez koštica). Miksajte 30 sekundi.
Najbolje za…BOLJU MEMORIJU I KONCENTRACIJU
Ako ste primijetili da često zaboravljate stvari, slabo se koncentrišete i teško obavljate i najjednostavnije zadatke, onda redovno pijte ovaj smuti. Brojne studije pokazuju da samo jedna porcija zelenog lisnatog povrća dnevno može da izoštri mentalne sposobnosti i koncentraciju, zahvaljujući vitaminu K.
Priprema: Krupno isecite 1 kolut svežeg ananasa, 2 jabuke, 1 kolut krastavca, ½ šipke celera, veliku šaku spanaća ili kelja, sok od jednog limuna, ½ avokada (opciono). Dolijte 150 ml vode (ako volite ređu konzistenciju, onda može i više) i komadić svježeg đumbira dužine 1,5 cm (opciono). Miksajte oko 60 sekundi.
Najbolje za…BRZI DORUČAK
Ovo je idealan i vrlo hranjiv obrok u situaciji kad ujutro nemate mnogo vremena. Borovnice su dobar izvor kalijuma, koji reguliše krvni pritisak, kao i folne kiseline, koja umanjuje rizik od defekta neuralne cijevi, a kalcijum u jogurtu stimuliše zdravlje kostiju kod bebe.
Priprema: Isjeckajte jednu manju, zrelu bananu i tome dodajte 100 g borovnica, 2 kašike grčkog jogurta i malo meda. Miksajte 30 sekundi.
Najbolje za…STIMULISANJE PROBAVE
Isprobajte ovaj smuti za poboljšanje probave i suzbijanje nadutosti. Zbog visokog sadržaja biljnih vlakana, ovaj napitak će sprečiti pojavu opstipacije i tegoba koje nastaju uslijed hormonalnih promjena tokom trudnoće. Mango je takođe dobar izvor folne kiseline za bebu. I ostali sastojci smutija dobri su izvori vitamina B2, C i E.
Priprema: Isjeckajte 1 mango, 1 jabuku i 1 krušku, a potom ove sastojke stavite u blender. Dodajte 200 g borovnica. Miksajte od 30 do 60 sekundi.
www.mamaibeba.com
