Jedini vitamini koji u vidu tablete imaju smisla su folna kiselina i jod ili ih uzimajte kao kroz kuhinjsku sol sa folnom kiselinom i jodom.
Vegani, vegetarijanci i alergičari se trebaju posavjetovati sa svojim doktorom o tome šta bi bilo preporučljivo za njih.
Za optimalnu opskrbu vitamina i minerala trebalo bi pet puta na dan jesti voće i povrće.
Meso i žitarice sadrže željezo i potrebni su vam u trudnoći.
Dvije porcije ribe u sedmici opskrbljuju vas omega 3 kiselinama ili ako ne stižete da jedete ribu, uzmite kapsule omega 3.
Vrlo je važan i magnezij, najbolje ga uzimajte kroz mineralne vode sa dosta magnezija ili šumeće tablete.