Koliko li ću kilograma dobiti u trudnoći, vječito pitanje koje muči sve mame odmah po saznaju da su trudne. Drage naše, to vam ovisi upravo o tome koliko kilograma ste imali prije začeća, te koliko je ta težina prikladna za vašu visinu.
Koja je to odgovarajuća visina i težina možemo izračunati pomoću indeksa tjelesne mase (BMI – Body Mass Index).
Index tjelesne mase možete izračunati ovdje.
Ako vam je težina prije trudnoće bila u ravnoteži s visinom (vaš BMI je bio od 18.5 do 24.9), tada trebate dobiti od 11 do 16 kilograma, s time da u prvom tromjesečju dobijete do 2.5 kilograma, a nakon toga svake sedmice dobijete otprilike pola kilograma kako bi rast i razvoj djeteta bio optimalan do kraja trudnoće.
• Ako imate nedovoljno kilograma za vašu visinu u vrijeme začeća (BMI je manji od 18.5), tada možete dobiti od 13 do 18 kilograma.
• Ako ipak imate previše kilograma u odnosu na vašu visinu (BMI je od 25 do 29.9), tada možete očekivati od 7 do 11 kilograma. No ako ste pretili (BMI je veći od 30) možete očekivati od 5 do 9 kilograma.
• Nosite li blizance možete dobiti od 17 do 45 kilograma, to je u slučaju da ste imali normalnu kilažu u vrijeme začeća. Ako imate manjak kilograma tada možete očekivati od 14 do 23, a ako imate višak kilograma od 11 do 19.
Ukoliko prilikom trudnoće dobijete više kilograma nego je to preporučeno, očekuje se da novorođenče može biti jako veliko pri porodu. Ovo može stvoriti komplikacije, kako za majku, tako i za novorođenče. Također, majke koje dobiju više kilograma tokom trudnoće, veća je vjerovatnoća da će se poroditi na carski rez ili čak da se prerano porode. Također, postoji velika šansa da zadrže taj višak kilograma nakon trudnoće i imaju višak kilograma kod sljedećeg začeća.
Ukoliko prije trudnoće niste imali problema sa kontroliranjem svoje težine ili niste od onih osoba koje svako malo moraju na dijetu, sasvim normalno je da vam neće odmah biti prihvatljiv višak kilograma u trudnoći. Imajte na umu da je dobitak viška kilograma vrlo važno za zdravu trudnoću i tih nekoliko kilograma će nestati kada rodite dijete.
Kako se riješiti svih tih dodatnih kilograma nakon trudnoće?
Veliki broj kilograma koje dobijete za vrijeme trudnoće će nestati vrlo brzo nakon što rodite. Žene uglavnom izgube sve kilograme koje su dobile u prvih šest tjedana. Bebe u prosjeku teže oko 3.5 kilograma (više manje), ako u to uračunamo i plodnu vodu, posteljicu i dodatne tjelesne tekućine, to znači da ćete pri porodu izgubiti do 5.5 kilograma. Devet mjeseci ste dobivali kilograme, ponekad je potrebno isto toliko da ih skinete. Uravnotežena prehrana u kombinaciji s redovitom tjelovježbom je najbolji način da skinete kilograme i držite ih podalje od svog tijela.
