Na sreću, ne morate previše mijenjati vašu ishranu dok dojite – svi vitamini koje uzimate će svakako prvo otići u vaše mlijeko. Ali naravno, postoje namirnice koje biste trebali izbjegavati dok dojite. Uravnotežena ishrana je itekako poželjna tokom dojenja, ali i tokom cijele trudnoće. Kako biste izbjegli neke od problema, evo nekoliko namirnica koje biste definitivno trebali izbaciti, ili ako ništa smanjiti njihov unos.
Riba
Ne morate skroz izbaciti ribu, ali se savjetuje da dojilje (i one žene koje pokušavaju da zatrudne ili su već trudne) smanje unos ribe zbog nivoa žive. Ne možete bez sendviča sa tunjevinom? Nije toliko strašno, probajte. Jednom sedmično, možete konzumirati konzervu bijelog mesa tune.
Alkohol
Mišljenja oko alkohola su podijeljena, ali Američka Akademija Pedijatrije savjetuje unos alkohola u vrlo malim količinama. Jedno, do dva pića sedmično. Neki čak savjetuju da se alkohol skroz izbaci tokom dojenja. U svakom slučaju, definitivno se mora smanjiti unos alkohola. On može pogoršati kvalitet vašeg mlijeka i čak spriječiti da proizvodite dovoljno mlijeka za vašu bebu. Ukoliko ne možete bez jednog pića sedmično, sačekajte barem dva sata nakon što ste konzumirali alkohol, prije nego krenete dojiti vašu bebu.
Kofein
Jedna šolja kafe ujutro je u redu, ali sve van toga je previše. Previše kofeina može dovesti do toga da vaša beba ne može da zaspi, ili ne želi da zaspi. Kofein se može naći i u sodi, i čaju, čak i u nekim tabletama. Da biste bili sigurni, uvijek provjerite sastojke na kutiji.
Mliječni proizvodi naročito sir
Feta sir sadrži Listeria bakteriju, te nije dobar za trudnoću a ni tokom dojenja. Neka od prijevremenih porođaja su uzrokovana ovom bakterijom, i konzumiranjem nepasteriziranih mliječnih proizvoda. Pokušajte pronaći pasterizirani sir, kao što je čedar sir a definitivno izbacite fetu.
Začini
Iako vaša ishrana ne mora biti bezukusna jer ste izbjegli bilo kakav začin, definitivno biste trebali izbaciti neke od začina. Previše začinjena hrana može prouzrokovati gasove kod beba, i učiniti da se osjeća nelagodno. Zato ne pretjerujte sa začinima i izbjegavajte bijeli luk i čili prah. Naravno, svaka beba reaguje drugačije na određene sastojke, pa tako, ako vam se čini da ne reaguje na neke od začina, svakako ih možete konzumirati.
Vitamin C
Ne bismo izbacivali vitamine, međutim, specifičan vitamin koji je usko povezan sa blagim osipom i crvenilom kod beba jeste upravo dodatak vitamina C. Ukoliko konzumirate hranu koja ima visok nivo vitamina C, kao što su narandže i grejpfrut, smanjite ih na minimalnan unos, naročito ukoliko primjetite da beba reaguje nakon što ste konzumirali citrusno voće.
Izvor: www.thebump.com
