fbpx

Smoothie sa zobenim pahuljicama – jednostavno i zdravo

0

Proljeće, buđenje! Proljeće me podsjeća kako su počeci lijepi, kako se uvijek iznova budimo. I možeš sa svojim mislima da budeš depresivan koliko god hoćeš, ali priroda ne staje. Njoj je uvijek lijepo. ? Radujem se svom tom cvjetanju i bujanju prirode, raznim biljčicama i pokusima u kuhinji.

Ovaj obrok često pravim jer je lagan za pripremu, odnosno zahtijeva 1 minut uveče, i 2 minuta ujutro, a osiguraće vam dobru energiju i potvrdu kako je lijepo brinuti o sebi. Stvarno ne možete reći da niste stigli. Nema izgovora. Sve što je potrebno da stavite suhe sastojke u teglu i prelijete mlijekom i ostavite preko noći u frižideru.

Dodaću mu malo praha stabljike mladog ječma i šaku listova blitve ili špinata da ga obogatim hlorofilom. Da li znate zašto je hlorofil važan i nama? Biljke ga koriste da pretvaraju energiju sunca i ima ulogu poput krvi u našem organizmu. Takođe hlorofil kod biljaka i hemoglobin kod nas imaju istu molekularnu strukturu; jedina razlika jeste u u centralnom atomu: kod hlorofila je to magnezijum, a kod hemoglobina je željezo. Koristi od ishrane bogate hlorofilom jeste obnavljanje ćelija u organizmu i izgradnja krvi, neutralizacija dejstva toksina i borba protiv infekcija.

Zobene pahuljice i lan će preko noći upiti tečnost i ujutro biti savršen obrok bogat vlaknima i zdravim mastima.  Uglavnom koristim krupne zobene pahuljice, jer su pri njihovoj izradi parena zrna zobi manje izložena procesu valjanja i prerade, dok su sitne zobene pahuljice zob koja je najviše izložena procesu prerade. Sitne, instant zobene pahuljice su djelimično kuhana i valjana zrna zobi i tanje su nego prethodne. Kuhanjem gube teksturu i pretvaraju se u kašu pa se zbog toga uveliko koriste za popularne zobene kaše.

Smoothie sa zobenim pahuljicama

Potrebni sastojci:

  • 1 šolje mlijeka po želji
  • 3/4 šolje krupnih zobenih pahuljica
  • 1 kašika mljevenih sjemenki lana
  • 1 zrela banana (možete je malo zamrznuti)
  • šaka listova blitve ili špinata
  • 1 kašičica praha stabljike mladog ječma
  • zaslađivač po želji

 

Način pripreme:

  • Uveče potopiti pahuljice u mlijeko i dodati lanene sjemenke.
  • Ujutro pomiješati pahuljice sa bananom (ja volim kada je malo zamrznuta), blitvom i prahom mladog ječma. Izmiksati i uživati!

Izvor: stajedemama.com

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort hendek escort karasu escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort casibom