Školska godina počinje u ponedjeljak, a pored knjiga i svesaka treba se pozabaviti i dječijim užinama. Kako biste bili sigurni šta vaša djeca jedu, naš savjet je da užinu nose od kuće. Pripremite im ono što vole da jedu, spakujte u kutije veselih boja i sigurni smo da neće ostaviti ništa iza sebe.
Svi znamo da klinci često vole izbjeći obroke i u kući, a kamoli u školi gdje niko ne nadgleda da li su pojeli cijeli obrok. Zbog toga, budite primjer svojoj djeci. Ne tjerajte ih na nešto što ni vi sami ne radite. Djeca su veoma pametna i vrlo lako će izbjeći nošenje užine ukoliko ne vide da i vi ne radite isto. Ako vam nedostaje ideja za užine za posao pročitajte naše savjete, a recepte za dječije užine pogledajte u nastavku teksta.
„Lunch box“
Ove zdrave kutije idealne su kao užine. U njih možete spakovati ono što trenutno imate u frižideru. Skuhajte ili ispecite jaja, dodajte kao prilog mladi sir, ubacite još neku voćku ili zdravi slatkiš i užina je spremna. Prednost ovakvih užina jeste što svakodnevno možete mijenjati njen sadržaj.
Pica
Definitivno omiljeno jelo svakog djeteta je pica. Ako vam je prva asocijacija na picu – nezdravo, ovaj recept će to promijeniti. Možete napraviti zdravu picu koja je izgledom identična kao i nezdrava, a ukusom još ljepša i sigurno zdravija. Recept za picu pročitajte ovdje. Umjesto standardnog tijesta za picu možete koristiti i karfiol, a kako, pogledajte na sljedećem linku.
Čips
Ne, naravno da ne mislimo na kupovni čips pun nezdravih masnoća. Mislimo na zdravi čips napravljen u kući. Za njegovu pripremu biće vam potrebno:
- 1 malo veći slatki krompir, batat, isjeckan na tanke listiće.
- 1 kašika maslinovog ulja
- So
Priprema:
- Zagrijte rernu na 200 stepeni.
- Pleh za pečenje obložite papirom za pečenje, poredajte listove krompira, pouljite i posolite.
- Pecite ih na gornjoj i donjoj rešetki za pečenje, uz redovno smjenjivanje i okretanje pleha.
- Pecite otprilike 3 sata, dok listići ne postanu hrskavi.
Spakujte u plastičnu posudu ili papirnu vrećicu i užina je spremna. Osim od krompira, pročitajte kako možete napraviti i čips od cvekle ili čips od mrkve.
Vafli
Vaši mališani sigurno su ljubitelji ovih mekanih, a hrskavih jastučića. Zašto im onda ne biste pripremili zdrave vafle kao školsku užinu? Sigurni smo da će biti veoma srećni. Možete ih praviti i slatke i slane, samo izaberite ono što vaši mališani najviše vole. Naš prijedlog su slani vafli od slatkog krompira.
Sendvič
Evo još jednog neizostavnog obroka svakog djeteta. Kako biste izbjegli salame i šunke koje ne znate ni od čega su napravljene, ponudite vašoj djeci zdravi sendvič. Koristite integralni hljeb, a pripremiti ga možete na mnoge načine – sa piletinom, tunjevinom, šniclama od soje… Kao prilog dodajte malo paradajza, krastavca, svježi sir i sendviči su spremni. Ukoliko već niste, isprobajte ZdraviJa sendvič sa paradajzom, bosiljkom i veganskom mocarelom.
A, ko je rekao da se sendviči moraju praviti od hljeba i slanih namirnica? Obradujte djecu nekim interesantnim kombinacijama kao što je sendvič od jabuka i kikiriki putera. Mališani će ih obožavati!
Potrebno vam je:
- Nekoliko jabuka
- Kikiriki puter
- Ovsene pahuljice
- Čokoladne pahuljice
Priprema:
- Isijecite jabuke na šnite. Kalupima u obliku srca izdubite sredinu. Možete koristiti i druge oblike, npr. zvjezde, krugove, kocke itd.
- Namažite kikiriki puter na jednu šnitu jabuke.
- Pospite ovsenim pahuljicama i čokoladnim mrvicama.
- Preklopite sendvič drugom šnitom jabuke.
Nadamo se da će vam naši recepti pomoći prilikom pripreme užina za školarce. Osim nabrojanog, možete im spakovati i tortilje, salate, zdrave slatkiše i druga jela koja se mogu nositi u kutijama za užinu. Ideje za ostale užine potražite u našoj rubrici Pravim.
Izvor: http://www.zdravija.com
