fbpx

Preživjeti vrućine: SOS namirnice i jelovnik za ljeto

0

Sami znate kako vaš organizam reaguje na tešku i masnu hranu tokom ljetnih vrućina – a osim što garantuje loš osjećaj, takva hrana nije dobra za organizam!

Kad su temperature visoke, organizam nekako treba rashladiti, pa je logičnije da posegnemo za rashlađujućim voćem i svježim napitkom nego da se “gušimo” u teškim i masnim obrocima. Ljetno voće i povrće je ukusno i osvježavajuće, a prava je blagodat za zdravlje, prepuno je vitamina i minerala, a prednost je to što uglavnom ima malo kalorija pa nema straha od debljanja. Ako samo jedan obrok na dan zamijenite voćem, povrćem ili voćnim napitkom, osjećaćete se energičnije, poletnije, a još ćete istesati liniju.

No koje namirnice zapravo jesti ljeti?

Integralni doručak

Ljetno jutro započnite integralnim doručkom koji će vam osigurati sve potrebne nutritivne vrijednosti: na integralni hljeb obogaćen raznim sjemenkama namažite svježi kravlji sir, a sve osvježite i obogatite kriškama paradajza i krastavca.

Voće

Hladne kriške lubenice i dinje idealno su slatko osvježenje za međuobrok i izležavanje u hladovini.

Ručak 

Kao ručak isprobajte hladne salate koje zahtijevaju samo dobar nož i malo mašte. Matovilac, rukolu i hrskavu potočnicu operite i pomiješajte s polovinama cherry paradajza i kuhanim kukuruzom. Uz maslinovo ulje kao izvor masnoća, dodajte sjemenke suncokreta, buče i sesama, koje ste na minutu zagrijali na tavi s prstohvatom morske soli. Cijelu salatu pobiberite i prelijte limunovim sokom. Za one koji vole isprobati egzotične kombinacije, ova salata može se dopuniti svježim malinama ili kockicama dinje i avokada, a da biste sve zaokružili, posipajte ribani parmezan i ljetni ručak je serviran.

Mliječno

Popodnevnu fjaku i kupanje rashladite mliječnim obrokom. Dobar izbor mogu biti zaleđene maline, kupine i borovnice koje fino hrskaju pod zubima, same ili u kombinaciji s jogurtom.

Večera

Za večeru se opustite uz tanke šnite domaćeg sira, maslina i rezanog sezonskog povrća uz čašu bevande.

 ljepotaizdravlje.hr

Komentari

Share.
1xbet betist betpas casino siteleri bahis siteleri deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Desi bhabhi stand up sex full hindi audio gay thailand sex Fishnet Anal Blonde Russian Teen Loves Extreme Anal Fucking Natty : Booty Shorts Topping Gape Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow slot siteleri beylikdüzü escort whatsapp aero escort izmir sakarya escort sakarya escort bayan escort izmir şirinevler escort ataköy escort bahçeşehir escort bakırköy escort ankara escort Ümraniye escort free mario unblocked video izle unblocked games 66 buy twitter followers ankara evden eve nakliyat soap2day soap2day health