fbpx

Osam preporuka trudnicama

0

Čim ljudima oko sebe klažete da ste trudni, odmah sa svih stana počnu pljuštati savjeti. Dobar savjet je dobrodošao, ali vodite se vlastitim shvatanjima, jer su mnoga ranija pravila odavno zastarjela. Evo nekih preporuka stručnjaka koji se bave materinstvom:

1. Tijelo u trudnoći ima izuzetno važan posao i nemojte se praviti kao da se ništa ne događa. Odmarajte se mnog više nego ranije, jer ćete nakon poroda imati pune ruke posla i rijetko ćete sebi moći ugoditi.

Lezite kada ste umorni, udovoljavajte svojim željama i ne opterećujte se stvarima poput prljavih prozora i neispeglanog veša. Ali, nikao se nemojte ponašati kao da ste bolesni.

Trudnoća nije bolest, sve promjene koje je prate su prirodne i samo trebate biti oprezni i pod ljekarskim nadzorom.

2. Trudnoća ne znači da trebate biti potpuno fizički neaktivni. Ako se dobro osjećate možete vježbati tokom svih devet mjeseci. Naravno, uz konsultacije i odobrenje ljekara. Lagano istezanje, joga ili plivanje itekako će vam prijati. Izbjegavjte trčanje i odlaske na fitnes.

3. Jedite onoliko koliko želite, ali nikako ne za dvoje. Umjesto količine, obratite pažnju na kvalitet namirnica koje unosite u organizam i pobrinite se da jedete tri glavna obroka i tri međuobroka koja će uključivati jogurte i voće.

Potrudite se da jedete namirnice bogate željezom (crveno meso, špinat, sušeno voće), a izbjegavajte masnu hranu i grickalice.

4. Normalno je da tokom trudnoće dobijete oko 12 kilograma, ali postepeno i ravnomjerno. Nikako ne smijete biti na dijeti, ali ne trebate ni koristiti trudnoću kako biste se predali i sakupljali kilograme. Višak kilograma može vam štetiti i otežati porođaj.

5. Uzimajte folnu kiselinu tri mjeseca prije začeća, a ako ste zakasnili ovaj vitamin vam je prijeko potreban u prvih 12 sedmica trudnoće.

6. Veliki broj trudnica koje su pušači, zbog hormonalnih promjena, bace cigarete. Ako niste među tom grupom, pokušajte prestati pušiti sve dok ne prestanete s dojenjem.

7. Neke namirnice treba izbjegavati: školjke, paštete, jaja, meke sireve i meso koje nije dovoljno termički obrađeno.

8. Izbjegavajte žene koje prepričavaju horor priče o porođaju i stravičnim bolovima koje su pretrpjele. One koje o tome pričaju, olakšavaju sebi, a ne vama.

Izvor: bebe.avaz.ba

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum deneme bonusu veren siteler casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Fapjunk.com Maltepe Escort avcılar escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı sohbet hatti vanderburghindustrialpark.com deneme bonusu veren siteler sex hattı sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort karasu escort ankara escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler gebze escort bayan beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort