Dok je medicinski stav u prošlosti govorio da je potrebno uzimati manje soli nego što je normalno u trudnoći, danas vlada stav da je umjereni unos soli koristan i potreban za zdravlje i majke i djeteta. Kao u priči o tri medvjeda, gdje je jedna zdjela kaše previše vruća, druga previše hladna, a treća je baš kako treba, previše soli ili premalo soli može imati negativne učinke na zdravlje. Ono što je potrebno je samo pravi unos. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, ta količina je 5 grama dnevno.
Ranije su trudnice upozoravali da veći unos soli u organizam može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Tri su razloga zbog čega se ograničavao unos soli kod trudnica: previše soli uzrokovaće nadutost, povećati zadržavanje vode i naravno uzrokovati visok krvni pritisak. Česta komplikacija u trudnoći je visok pristak koja se povezuje sa konzumiranjem soli. Ranije se trudnicama sa povećanim rizikom od visokog pritiska savjetovala ishrana sa što manje soli.
Danas su stručnjaci drugačijeg mišljenja i savjetuju dovoljan unos soli, čak ga smatraju i povoljnim za pritisak. Svjetska zdravstvena organizacija ističe da je preporučena dnevna doza soli je 5g/dan (otprilike 2 čajne kašike).
Stručnjaci savjetuju da se jede raznovrsno, pije dosta tekućine i konzumira dovoljno soli.
Dobra vijest za trudnice kod kojih se povećava žudnja za slanom hranom je da je ovaj prethodni stav povučen. Preokret u medicinskoj zajednici desio se uglavnom zbog novih medicinskih dokaza koji ukazuju na to da je određena količina soli u stvari potrebna za zdravlje novorođenčeta i majke. Istraživanja su pokazala da su djeca čije su majke u trudnoći unosile premalo ili previše soli rođena sa slabo razvijenim bubrezima, a to može dovesti kasnije do srčanih problema i poteškoća sa bubrezima i u kasnijem životu djece.
Isto tako je važno da se ne uzima previše soli tokom trudnoće, jer to također može izazvati probleme sa srcem kod novorođenčeta. Druga studija je pokazala da su se kod djece majki koje su tokom trudnoće unosile previše soli razvila zadebljana područja u srcu, što može uzrokovati probleme sa srcem.
Sol konzumirajte u sklopu zdravih obroka, a ne kroz konzumiranje masnih, nezdravih grickalica (čips, smoki, pomfrit) i svakako gledajte da svaki obrok sadrži nešto slano i ne pretjerujte sa soljenjem.
