fbpx

Kako trudnica može pobijediti nesanicu

0

Od nesanice pati čak dvije trećine trudnica i to u posljednjem trimestru trudnoće. Razlozi za nesanicu su raznoliki – od čestog ustajanja zbog mokrenja, grčeva u nogama i onog najčešćeg – stresa zbog porođaja.

Iako majka pati od nesanice, treba znati da dijete ima svoj ritam budnosti i spavanja i da na taj ritam majčina nesanica ne utječe. Ali, evo nekoliko preporuka kako noć možete učiniti mirnijom.

ečerajte nešto laganije te izbjegavajte nadražujuća sredstva (crna kafa i crni čajevi). Biljni čajevi i šetnje prije spavanja smiruju, a ako trudnica ima bolne grčeve u nogama, osim masaže, pomaže i uzimanje magnezija.

Joga ili pilates odlični su načini za opuštanje i oslobađanje stresa.

Mnoge trudnice imaju problem sa bolovima u leđima. Da biste ih ublažili, spavajte na lijevom boku. Savijte koljena i stavite jastuk između nogu. Jedan jastuk stavite iza leđa, a drugi ispod stomaka zbog potpore.

Izvor: bebe.avaz.ba

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum deneme bonusu veren siteler casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Fapjunk.com Maltepe Escort avcılar escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı sohbet hatti vanderburghindustrialpark.com deneme bonusu veren siteler sex hattı sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort karasu escort ankara escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler gebze escort bayan beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort