Već krajem prvog tromjesečja, 40-80 posto trudnica osjeti “žarenje” u grudnom dijelu organa za varenje koje nazivamo “žgaravica”. Mnoge trudnice osjećaju to žarenje i u grlu a prisutna je i nadutost te pojačano lučenje pljuvačnih žlijezda, prenosi portal Sve za bebe.
Doktori smatraju da na pojavu žgaravice utječe veći nivo hormona progesterona i estrogena jer usporavaju varenje i utiču na otvaranje pregrade između jednjaka i želuca.
Doktori općenito savjetuju izbjegavanje ljute, pečene, masne i začinjene hrane a također se savjetuje sljedeće:
– Konzumirajte manje porcije hrane
Poželjno je da jedete češće ali manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.
– Unosite lakše namirnice
Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki. Također je dobro ne jesti 2-3 sata prije spavanja.
– Unosite dovoljno tečnosti u organizam
Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan a preporuka je da tečnost ne unosite tokom obroka jer time usporavate varenje.
– Jedite u uspravnom položaju
Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sjedećem položaju jedan sat nakon obroka.
– Bavite se fizičkom aktivnošću
Ukoliko vam to vaš doktor dozvoljava, bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću jer tako stimulišete rad crijeva. Također, nemojte jesti 1-2 sata prije aktivnosti.