Je li espresso, latte macchiato i ostalo dozvoljeno, ako želimo zatrudniti? Ili je možda najbolje izbjegavati kofein?
Zdrav životni stil pospješuje plodnost. Dovoljno sna, zdrava i umjerena ishrana, kretanje i naravno ispunjena veza. Što je veća želja za bebom, utoliko ima i više mudrih savjeta i zabrana. Onaj ko se odluči slijediti ih, neće baš odmah zatrudniti, ali će sigurno izgubiti na kvaliteti življenja. No, o čemu zaista treba voditi računa.
Da pušenje i alkohol štetno utiču na plodnost je opće poznato. BBC online izvještava da i kafa u trudnoći za 10% smanjuje plodnost. Kofein može imato blago toksično djelovanje na jajnike i spermatozoide. Stoga ujutro pijte čajeve koji pospješuju plodnost. Ali kako će to uticati na vaše raspoloženje?
Nije potrebno odustati od kafe. Engleski ekspert koji je vršio istraživanje, naglašava da se njegovo opažanje odnosi samo na parove koji već imaju problema sa zatrudnjivanjem. Postoje žene koje dnevno piju i veće količine kafe, a mogu zatrudniti bez problema.
Ali ne samo engleski već i danski, američki, talijanski i španski istraživači se bave temom komzumiranja kofeina i željenom trudnoćom. Jedan od njihovi zaključaka je: Studije ne pokazuju jedinstvenu sliku, ali svakako pomažu kod pitanja koliko kafe konzumirati ako želite zatrudniti.
Studije su pokazale sljedeće:
- Kafa utiče na plodnost
- Koliki je uticaj zavisi od količine koja se konzumira
- Kao granična vrijednost koja ima negativan uticaj navodi se od 300 do 500 mg kofeina
- Endometrioza može biti pojačana uslijed kofeina
- Ukoliko pušite ne morate razmišljati koliko je štetno konzumiranje kafe, jer ste već cigarama ugrozili i smanjili mogućnost zatrudnjivanja
- Hronično povećan estrogen i dnevne količine kafe mogu biti povezane
- Čaj i kakao također sadrže kofein, ali polazi se od toga da dnevni unos ne prelazi više od dvije šolje.
Prekomjerni unos kofeina tijelo registruje odmah: počinjete se tresti i srce ubrzano kuca. Znojenje, mučnina i vrtoglavice mogu biti posljedica. I bez planirane trudnoće ne biste trebali piti više od četiri do šest šolja. Trudnice i one koje to žele postati, ne bi trebale prelaziti granicu od 300 mg dnevno.
Koliko je kofeina u kojem piću?
| Šolja filter kafe | 125 ml | 80-120mg kofeina |
| Šolja instant kafe | 125 ml | 100 mg Kofeina |
| Šolja kafe bez kofeina | 125 ml | 3 mg kofeina |
| Espresso | 50 ml | 50 -100 mg kofeina |
| Latte macchiato | 200ml | 50 -100 mg kofeina |
| Šolja crnog čaja | 250 ml | 70 mg kofeina |
| Šolja zelenog čaja | 250 ml | 66 mg kofeina |
| Šolja kakaa | 250 ml | 16 mg kofeina |
| Energydrink | 250 ml | 80 mg kofeina |
| Čaša Coca Cole | 200 ml | 30 -70 mg kofeina |
