fbpx

Hrana je među prva 3 uzroka lošeg zdravlja danas!

0
Hrana je među prva 3 uzroka lošeg zdravlja danas! Restoranska hrana čini i do 20% naših kalorija, ali većinom je nezdrava. Istraživanje na 35.000 osoba u Sjedinjenim Američkim Državama pokazuje da, iako restorani nude širok izbor hrane, gosti konzumiraju obroke perzistentno niske kvalitete. Npr, u SAD, polovina konzumiranih obroka u restoranima s punom ponudom i 70% u objektima brze hrane je lošeg sastava. Ovo je problem, jer sve više jedemo vani. Bar 10% osoba naručuje doručak iz objekata brze prehrane. Inače, hrana najviše kvalitete podrazumijeva više voća, povrća, ribe, integralnih žitarica, orašastih plodova, leguminoza i sjemenki, a sa smanjenim udjelom soli, šećera, zasićenih masti i obrađenog mesa. Manje od 0,1% restoranskih obroka su idealne kvalitete po ovom standardu! Prosječna nutritivna vrijednost svih tipova hrane u restoranima je vrlo niska. Dešava se i da restorani imaju zdravije opcije u ponudi, ali ih gosti ne naručuju. Pritom je bolje konzumirati 1.000 kalorija zdrave hrane, nego 800 kalorija nezdrave hrane bogate škrobom, šećerom i solju. Nekad se vani jelo u posebnim prilikama, a danas je to gotovo usput.
Evo nekoliko savjeta da obrok u restoranu učinite zdravijim:
– Izaberite najmanju ponuđenu porciju ili podijelite porciju s nekim. U prilogu uvijek naručite salatu i povrće.
– Odaberite integralne žitarice ili smeđu rižu, integralnu tjesteninu ili kinou – kad god je to moguće.
– Izbjegavajte prženo u ulju – radije naručite hranu pečenu ili na žaru, ovo je vrlo važna stavka.
– Izbjegnite gazirana pića i pijte običnu vodu.
– Neka predjela imaju više kalorija nego glavno jelo! Zato uvijek počnite sa salatom ili zdravom povrtnom supom. Ispunit će želudac i osigurati dozu povrća.
– Ako ručate u restoranu, ne večerajte u restoranu. Također, ako planirate večeru u restoranu, ne izlazite tog dana i na ručak u restoranu.
– Jedite prije obroka: uzmite jogurt, šaku orašastih plodova ili baby-mrkve i humus prije izlaska na večeru. Manja je vjerovatnoća da ćete se prejesti u restoranu.

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort casibom