Samo ne hladna stopala!
Norveška studija je pokazala da hladna stopala zaista uzrokuju upale mokraćnih kanala. Što znači: toplite noge! Hladnoća narušava imunitet i zato i kupaće kostime nakon kupanja odmah promijenite, a zimi nosite štrample ili helanke ispod hlača.
Piti, piti, piti
Najbolje sredstvo za prevenciju upala mokraćnih kanala je: dovoljno piti! I to minimalno dvije litre dnevno!
Ići u toalet
Onaj ko je sklon upalama mokraćnih kanala, ne smije čekati kada je u pitanju odlazak u wc i kada mokrite, svakako isprazniti do kraja mokraćni kanal. Pažnja, ovo ne važi kod osoba koje pate od inkontinencije (nemogućnost kontrole) i svakako idu često u toalet: ako se kanal prazni i kod najmanje količine u ovom slučaju, smanjuje se. I važna je njega vagine nakon mokrenja i stolice.
Koristiti kondome
Kondomi štite od bakterija koje tokom seksa dospijevaju u vaginu i mogu da izazovu upalu mokraćnih kanala. Osim toga kondomi pomažu protiv klamidije, koja je najčešća spolno prenosiva bolest.
Ne pretjerivati sa higijenom i sredstvima
Intimni sprejevi i sapuni potpomažu razvoj gljivičnih infekcija i upale mokraćnih kanala. Bolje je: vaginu ispirati samo vodom ili blagim prirodnim losionima – i ne previše često koristiti pjenaste gelove za turširanje u tom predjelu.
Bez hemije u intimnoj zoni
Ko je sklon infekcijama, neka izbjegava depilacijske kreme i ostalu hemiju jer isti narušavaju vaginalnu floru.
Nositi pravi donji veš
Preuske gaćice i sintetički veš ne bi trebali duže nositi, kao ni dnevne uloške koji sprječavaju cirkulaciju zraka. Razlog: toplota i vlažnost se talože – idelano za razvoj gljivica. I uske farmerke isto mogu izazvati. Najbolje rješenje je pamučni, komotan veš i komotne farmerke.
Izabrati pravi sport
Kada radite trbušnjake da li zatežete zdjelicu? U protivnom ćete je previše opteretiti i tako podstaći inkontinenciju. Ono što je još loše za zdjelicu su i sportovi kao npr. tenis ili skvoš, a idealni su vožnja bicikla ili plivanje.
