Osjećate se nesigurno na nogama i vrti vam se u glavi? Vrtoglavica u trudnoći spada u pojave tipične za period graviditeta i obično nije nešto što treba da vas zabrine. Uzrok je visok nivo hormona progesterona, što izaziva širenje i opuštanje krvnih sudova. Ovaj mehanizam omogućava priliv krvi do bebe, ali i pad krvnog pritiska i umanjenje dotoka krvi u mozak majke, a time i vrtoglavicu.
Kako ublažiti vrtoglavicu u trudnoći?
Usporite tempo
Jednostavan način da prebrodite vrtoglavicu jeste da se krećete usporeno i da polako ustajete iz sjedećeg i ležećeg položaja, da biste izbjegli nagli pad krvnog pritiska. Ako često osjećate vrtoglavicu, ili gubite svijest, što pre se obratite svom ljekaru, jer bi to mogli biti znaci anemije uzrokovane deficitom gvožđa.
Lezite i podignite noge
Kada osjetite i najblažu vrtoglavicu, lezite i neznatno podignite stopala na jastuk, da biste povećali dotok krvi u mozak. Ako niste u mogućnosti da legnete, u trenutku kada osjetite vrtoglavicu sjedite i nagnite se naprijed, koliko god možete. A ukoliko ne postoji mogućnost ni da sjednete, spustite se na jedno koljeno i držite pognutu glavu, kao da želite da vežete pertle, sve dok osjećaj slabosti ne nestane.
Jedite češće, a manje
Pad nivoa šećera u krvi još je jedan tipični uzrok vrtoglavice. Inače, uspostavljanje stabilnog nivoa glukoze u krvi nešto je čemu treba da posvetite naročitu pažnju, jer ovaj nivo često oscilira zbog fluktuacije hormona i uvećanog volumena krvi. Izbjegavajte duge pauze između obroka i jedite šest manjih obroka tokom dana, umjesto obilnija tri obroka. Također, uvijek imajte uza sebe zdravu užinu, kao što su slani krekeri, banana ili bademi. Premda će vam se najviše jesti čokolada, kad osjetite da ste ostali bez energije, imajte na umu da slatkiši izazivaju oscilacije šećera u krvi.
Spavajte na boku
Zbog uvećanja materice u kasnijim mjesecima trudnoće, krvni sudovi su izloženi pritisku, što može da doprinese pojavi vrtoglavice. Zato, od 16. nedjelje trudnoće izbjegavajte ležanje na leđima, jer u ovom položaju glavna vena, koja doprema krv iz srca u donji dio telaij, može da bude pritisnuta, što može narušiti normalnu cirkulaciju krvi i usloviti pojavu vrtoglavice. Najbolje je da ležite na lijevom boku.
Šetajte
Dobar dotok krvi bogate kiseonikom u mozak jedan je od uslova prevencije vrtoglavice, što znači da redovno treba da stimulišete cirkulaciju. Ako posao obavljate u sjedećem položaju, često pomjerajte (okrećite) stopala i nožne prste i zatežite mišiće zadnjice, da biste spriječili veliki priliv i zadržavanje krvi u nogama. Također, pravite pauze za kraću šetnju. Osim toga, važno je i da izbjegavate duge intervale stajanja, ali ako je to nemoguće zbog prirode posla koji obavljate, nosite medicinske kompresivne čarape.
Izvor: mojabeba.rs
