fbpx

5 namirnica koje bi svaka trudnica trebala konzumirati

0

Mnogobrojna istraživanja u posljednjih nekoliko decenija su pokazala da je prehrana apsolutno najvažniji segment  za zdravu trudnoću i samo dijete. Mnogi se pitaju koje su to najbolje namirnice koje treba konzumirati u trudnoći? U nastvaku donosimo pregled 5 namirnica za koje su se mnogi stručnjaci složili da bi trebale biti neizostavne na trpezi trudnica.

Kao što ćete se i same uvjeriti, dobra strana ovih namirnica je što su praktične i vrlo ukusne.

Voda
Sasvim je normalno da žena dobije više od 15 litara vode tokom trudnoće.  Veoma je važno da pijete najmanje 8 čaša tekućine dnevno, uključujući vodu i osvježavajuća pića koja ne sadrže kofein.

Jogurt 
U jogurtu se nalaze proteini, kalcij i probiotici koji podržavaju izgradnju imunološkog sistema, te zdravog nivoa glukoze u krvi i u probavnom traktu. Obzirom da je zatvor jedna od čestih pojava tokom trudnoće, dnevno konzumiranje jogurta nekim ženama može pomoći da održe redovne fiziološke potrebe.

Brusnica
Trudnoća donosi povećan rizik od infekcija mokraćnog sistema. Brusnica u urinarnom traktu djeluje kao prirodni antibiotik pružajući posebne hranjive tvari koje smanjuju sposobnost bakterija da se zadrže na zidu mokraćnih kanala.

Špinat
Špinat sadrži vitamin A, kalcija, B vitamine i folnu kiselinu, potrebne za energiju i razvoj neuralne cijevi. Špinat je također poznat po svojim svojstvima zaštitite očiju zbog sadržaja luteina (tzv. očni vitamin), koji doslovno djeluje kao sunčane naočale za oči, te pomaže i mami i bebi.

Omega-3
Omega 3 masne kiseline iz ribe i algi pomažu razvoju  zdravog dječjeg mozga kao i krvnog sistema.

Izvor: roditeljstvo.com

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum deneme bonusu veren siteler casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Fapjunk.com Maltepe Escort avcılar escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı sohbet hatti vanderburghindustrialpark.com deneme bonusu veren siteler sex hattı sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort karasu escort ankara escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler gebze escort bayan beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort