Vrijeme je za spavanje: uspavanka, poljubac i gasi se svjetlo. Mnoga djeca, međutim, imaju problem sa spavanjem kada se svjetlo u njihovoj sobi isključi. Skoro 20% školske djece (osnovna škola) ne može zaspati ili spava loše kada su okruženi tišinom. Zbog nedovoljnog sna i odmora djeca mogu biti podložna svakodnevnom stresu.
Eksperti savjetuju da se najmanje dva sata prije odlaska u krevet izbjegava bilo kakav stres. Veoma važan je kvalitet okruženja u kojem dijete spava. U spavaćoj sobi tako bi u vrijeme spavanja trebali vladati tama i tišina. Otvoreni prozor služi za prozračivanje. Temperatura od 14 do 16 stepeni Celzijusa pružit će ugodnu klimu za dobar san. Tako će mališani biti okruženi kvalitetnim zrakom i spavati spokojno. Ovakvi uvjeti optimalni su i za san djeteta koje ima neki upalni proces, jer će vlažni noćni zrak povoljno djelovati na sluzokožu. Preko dana bi temperatura u dječijoj sobi trebala iznositi od 20 do 22 stepena, što je idealan uvjet za igru mališana.
