fbpx

Zašto trudnice pate od nesanice

0

Nesanica je gotovo redovan pratilac trudnoće. Trudnice se, naime, suočavaju sa nizom problema koji remete san. To su često mokrenje, grčevi u nogama, stres, uznemirenost, žgaravica, bolovi u leđima, hormoni, intenzivni snovi.

No, postoji nada da ćete se i u trudnoći naspavati. Evo šta bi vam sve moglo pomoći:

1. Utvrdite šta je to što vam ometa san;

2. Ako su uzrok tjeskoba i stres, pokušajte se opustiti. Zato se trudnicama preporučuju joga ili meditacija;

3. Neke stvari kojima ćete poboljšati san možete učiniti sami kod kuće. Prije svega pobrinite se za smirenu atmosferu prije spavanja;

4. Prilagodite sobnu temperaturu kako vam najviše odgovara – bolje je da je soba malo hladnija, mada ne toliko da drhtite svu noć;

5. Madrac bi vam trebao biti tvrd, ali ne previše tvrd;

6. Neka vas uspavljuje lagana, ugodna muzika;

7. Nekima pomaže i nježna masaža pred spavanje;

8. Ako ne zaspite ni nakon pola sata, ustanite i bavite se laganim aktivnostima poput čitanja sve dok vam se ponovno ne počne spavati;

9. Spavajte na boku. Savijte koljena, jedan jastuk stavite između nogu, drugi iza leđa, a treći ispod trbuha;

10. Nipošto ne spavajte na leđima.

Izvor: bebe.avaz.ba

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum deneme bonusu veren siteler casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Fapjunk.com Maltepe Escort avcılar escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı sohbet hatti vanderburghindustrialpark.com deneme bonusu veren siteler sex hattı sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort karasu escort ankara escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler gebze escort bayan beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort