Ne želimo da zvučimo kao “pokvarena ploča”, jer ste sigurno ovo čuli već mnogo puta, ali moramo skrenuti pažnju na činjenicu da je u 21. vijeku, u modernom društvu, brz život postao svakodnevica za ogroman broj ljudi. Pritom, koliko god plemenito bilo, činjenica je da roditeljstvo posebno iscrpljuje, naročito odmah nakon porođaja i dok je dijete malo.
Pored mora obaveza, jedva se ima vremena i za kratak predah, druženje sa prijateljima ili čak ono najmanje – 5 minuta za sebe. Istovremeno, broj ljudi koji pate od depresije i anksioznosti je sve veći, a nezdrav način života je za to glavni krivac.
U nastavku teksta, dajemo vam nekoliko razloga, kao i ideja za “vreme za sebe”, a sigurni smo da će imati pozitivan uticaj na vaš kvalitet života.
Udoban san je miran san – posvetite pažnju načinu na koji spavate
Ako ste previše zauzeti tokom dana, posvetite vrijeme sebi tokom večeri!
Ukolko ste konstantno iscrpljeni, primjećujete da se iz dana u dan sve teže budite, a vaše raspoloženje tokom jutra je letargično, važno je da promislite o promjeni večernje rutine kao potencijalnom rješenju!
Prije nego što legnete, skuvajte sebi topli napitak, kao što je čaj ili ugrejte mlijeko, obucite kvalitetnu i udobnu pamučnu pidžamu, a ljeti nosite komforni bebi dol za spavanje. Telefon odložite i prije nego što uđete u spavaću sobu. On šteti kvalitetu sna.
Uvijek koristite posteljinu od prirodnog materijala. Ušuškajte se, ispijajte čaj i ne razmišljajte ni o čemu. Ovako provedeno vrijeme pred spavanje djelovaće lekovito na vaš san, a tako i na cijeli život. Budićete se naspavaniji, mirniji i srećniji.
Vremenom koje posvećujete sebi jačate samopouzdanje
Možda i najvažniji razlog za odvajanje vremena za sebe jeste to što ovako upravo sebe stavljate na prvo mjesto.
Tako pronalazite razlog da razmislite o tome šta je to u čemu uživate, kako sebe možete da usrećite ili da razmazite. Ovako stičete vrijeme i za introspekciju, kojom bolje upoznajete svoje potrebe i ostvarujete pozitivan uticaj na zdravlje.
Kada počnete da razmišljate o sebi, da na dnevnom nivou imate aktivnosti i stičete navike koje su posvećene samo tome da uživate ili povisite kvalitet života, onda počinjete i da mnogo više volite i cijenite sebe. Jačajući samopouzdanje, osećaćete se bolje u svojoj koži, a sasvim sigurno i unaprijediti mentalno zdravlje.
Odvojeno vrijeme za sebe daje vam šansu da živite zdravije
Kada napravite naviku da svakog dana odvajate vrijeme za udovoljavanje sebi, onda to znači da ćete vjerovatno početi da ga koristite na zdrav način.
Pješačenje od samo 10 minuta više nego do sada, može donijeti izuzetno pozitivan uticaj na vaše zdravlje, a da ni ne govorimo o tome koliko bi bilo korisno da to vrijeme odvojite na intenzivniji trening, pa zacrtate da ćete svakog dana barem pola sata provesti u praktikovanju neke fizičke aktivnosti.
Ovo vrijeme možete posvetiti i pravljenju zdravih obroka, koje za razliku od komplikovanog kuvanja, može biti vrlo jednostavno. Na primjer, za pravljenje voćne salate treba vam samo daska za sječenje, nož, činija i nekoliko minuta, a dok je budete konzumirali znaćete da ste uradili nešto dobro za svoj organizam tog dana.
Razvijaćete ljubav prema novim aktivnostima
Kada imate vremena, počećete da istražujete kako možete da ga provedete na zabavan način. Neko će početi da čita, neko će otkriti da su “uradi sam” projekti njegova strast, a neko otkriti svijet podkasta.
Vremenom, razvijaćete ljubav prema novim aktivnostima i tako postati hobista, a hobiji oplemenjuju i ispunjavaju život bolje nego mnoge druge stvari na koje smo naviknuti!
Opustićete se i razbistriti um
Ako konstantno provodite vrijeme sa drugim ljudima, teško je uspjeti da procesujete svoje misli, da potpuno jasno i mirno razmišljate o svim stvarima i događajima koje vam se događaju iz dana u dan.
Ovo je naročito simptomatično za roditelje sa malom decom, koji praktično nemaju priliku ni da čuju svoje misli tokom većeg dijela dana. Kad tad – ovo postaje iscrpljujuće, a javlja se i anksioznost.
Zamislite koliko će po vaš um biti ljekovito da barem 10 minuta bude u potpunoj tišini i samoći. Koliko je važno u ovakvim situacijama opustiti svoje tijelo, svoj um. Ovo je osnovni dio mentalne higijene, koja je jednako važna kao i fizička.
Upoznaćete sebe na višem nivou
Kada ste posljednji put obavili kvalitetan razgovor sa sobom (u sebi, naravno)? Kada ste bili fokusirani isključivo na to da promotrite kvalitet svog života, tačku u kojoj se trenutno nalazite, preispitate svoje težnje za budućnost ili promislite o stvarima iz prošlosti?
Odvajanjem vremena za sebe dobijate priliku da se upoznate na višem nivou i bolje razumijete svoje želje, težnje i pretenzije. Tako ostvarujete pozitivan uticaj na svoj život.
Odvajate li vi dovoljno vremena samo za sebe? Kako to činite?
Siguni smo da ćete neke od ovih predloga razmotriti i uvrstiti u svoju svakodnevicu! Sigurni smo da ćete biti zadovljni time kako će uticati na vaš kvalitet života!