fbpx

Nekoliko sjajnih savjeta kako da se razbudite bez kafe

0

Dok se neki ujutru lagano bude, drugima je potreban hektolitar kafe da bi otvorili oči i progovorili. Postoji nekoliko trikova kako da se razbudite bez kafe, za koju mislite da vam baš jako znači.

Pročitajte šta treba da bude dio vaše jutarnje rutine, da bi vam energija na početku dana bila na maksimumu.

Izložite se prirodnom dnevnom svjetlu

Kad se probudite, pokušajte da dobijete što je više moguće prirodnog dnevnog svjetla.

Ne morate izlaziti napolje, dovoljno je da otvorite prozore i pustite svjetlost unutra.

Alarm držite dalje od sebe

Ako vam je alarm tik uz krevet, jednostavno ćete ga isključiti i vratiti se spavanju.

Ali ako ostavite alarm malo dalje, moraćete da ustanete da biste ga isključili. A kad ustanete, najteži dio je gotov.

Izbjegavajte “skrolovanje” po društvenim mrežama

Koliko god to bilo primamljivo, uzimanje telefona u ruke i pregledavanje društvenih mreža može omesti rad mozga i naterati tijelo da preskoči važne faze budnosti i dovesti vas pravo u delta fazu.

To bi moglo da podstakne i stresne reakcije, ako počnete da odgovarate na poruke ili čitate nešto negativno.

Pripremite odjeću za trening i odradite vježbe

Vježbanje će vas najbolje probuditi, dati adrenalin, pa čak i podstaći hormon sreće.

Ali može biti teško da ustanete ranije kako biste odradili vježbe.

Zato pripremite odjeću za trening prethodne večeri i kad ustanete da isključite alarm odmah je obucite.

Držite se redovnog rasporeda

Ako možete, najbolje bi bilo da pokušate da održite redovan obrazac spavanja.

Jednom kad ga ustanovite bit će vam lakše ujutru da ustajete.

Izvor: zdravlje.avaz.ba

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort hendek escort karasu escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort casibom bets10