fbpx

Ishranom do bolje plodnosti

0

Ne postoje određene vrste hrane koje će osobu sasvim sigurno učiniti plodnijom. No, prehrambene navike imaju nježno ali snažno djelovanje na sve tjelesne sisteme, uključujući i onaj reproduktivni. Vjerojatno već i sami razumijete šta tačno znači “dobra prehrana”, no evo nekoliko dodatnih činjenica o tome kako ono što unosite u sebe utiče na vašu plodnost.

Osnove dobre prehrane

Ako se nadate trudnoći, pazite da unosite dovoljne količine:

•    vitamina E. Dobri izvori su: cjelovite žitarice, brokula, alfalfa klice, orašasti plodovi, kvasac, leća, zeleno lisnato povrće, soja

•    vitamina A. Dobri izvori su: brokule, prokulice, kupus, bok choy, kelj, karfiol, alfalfa

•    vitamina C. Dobri izvori su: brokule, prokulice, kupus, kelj, karfiol, alfalfa, naranče

•    vitamina D. Dobri izvori su (za muškarce): alfalfa, mliječni proizvodi, losos

•    kalcija. Dobri izvori su (za muškarce): soja, brokula, alfalfa, mliječni proizvodi, losos

•    željeza. Dobri izvori su: alfalfa klice, zeleno lisnato povrće

•    cinka. Dobri izvori su: kvasac, sjemenke, soja

•    folne kiseline. Dobri izvori su (za žene): zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, kvasac, soja, citrusno voće

•    esencijalne masne kiseline. Dobri izvori su: biljna ulja, riba

Najvažnija stvar koju treba znati o vitaminima i mineralima jest da se oni najbolje apsorbiraju te da ih tijelo najbolje koristi u izvornom obliku, odnosno u obliku hrane, umjesto u obliku tablete ili dodatka prehrani. Također, moguće je unijeti pretjerane količine vitaminskih pripravaka i tako naštetiti tijelu, umjesto da mu se pomogne. Jedina iznimka od tog pravila jest folna kiselina za žene koju treba uzimati u obliku tablete ili dodatka prehrani (800 mikrograma dnevno) uz unos prehranom jer postoji snažna veza između folne kiseline i neuralnih defekata pri porodu. Hrana koju treba izbjegavati

Evo kratkog popisa stvari koje treba izbjegavati kada želite zatrudnjeti (a i kasnije, tokom trudnoće i dojenja).

•    alkohol

•    umjetna sladila

•    boje za hranu

•    đumbir i proizvode od đumbira

•    tonike (pića)

•    kofein (čokolade, napitke, kavu, čaj, neke lijekove protiv prehlade i protiv bolova)

•    natrij glutaminat i druge aditive

•    djelomično kuhanu ili nekuhanu hranu

•    zagađenu hranu ili vodu

•    dijete, posebno one restriktivne

•    aspirine i druge lijekove protiv bolova

•    antihistamine i sve druge lijekove koje vaš ginekolog nije odobrio

•    neke oralne antibiotike

Zagovornici makrobiotičke i zdrave prehrane kažu da bi trebalo izbjegavati i sljedeće namirnice, no hoćete li ih koristiti u prehrani ostavljamo vama na volju:

•    meso i jaja

•    šećer, posebno rafinirane šećere

•    mlijeko i mliječne proizvode

•    grahorice

•    proteine Ako razmatrate promjene u prehrani, najbolje je obratiti se nekom liječniku ili nutricionistu.

Ako promjene u prehrani uvodite da biste povećali svoju plodnost i mogućnost začeća, imajte na umu da treba voditi računa o ukupnom zdravlju tijela, a ne o masi ili obliku. Kada se spremate na trudnoću nije pravi trenutak za restriktivne dijete. Promjena prehrambenih navika neće utjecati samo na vašu plodnost, nego će vas i pripremiti na devet mjeseci trudnoće i na kasnije napore s novorođenčetom.

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort hendek escort karasu escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort casibom