fbpx

Imate problema sa spavanjem?

0

Lijevo, desno pa ipak na leđima: ko se noću vrti i ujutro slomljen budi, treba da razmisli o rutini svog spavanja…

Već par malih promjena utiče na bolje buđenje i da budete fit u svakodnevnici. Ključ dobrog starta u dan je naime dubok i čvrst san ali i dovoljno dug. Zbog toga lezite ranije u krevet kako biste postigli svojih 7 sati sna.

Ćao masnom jelu!

Navečer nemojte jesti masno i teško za stomak. Tijelo se u tom slučaju noću bavi probavljanjem i spavanje će biti znatno nemirnije.

Bye bye kafi i alkoholu!

Umjesto toga radije odaberite šolju čaja za smirenje (npr. matičnjak ili majčina dušica)

Isključite TV, PC ili iPad

Gledati TV prije spavanja, surfati ili sl: nije dobra ideja ako želite mirnu noć. Bolje bi bilo da sve isključite, kako bi vam se duh opustio i vi ljepše spavali.

To-do-lista

Sutra moram u kupovinu, nazvati prijateljicu i naći se sa..Napravite listu svih stvari koje morate obaviti jer ćete tada mirnije spavati i biti opušteniji.

Spakujte torbu …

Još jedan trik za bolji san je: spakujte navečer sve što će vam sutra trebati, npr. knjigu vratiti kolegici, sportsku opremu za fitness itd. onda nećete razmišljati i bojati se da ćete nešto zaboraviti.

Možete pripremiti i šta ćete obući i sve za doručak ujutru. Namjestite sat par minuta ranije pa onda neće biti ni strašno da koju minutu duže ostanete u krevetu. Stres ujutro je najgori početak dana.

 

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort hendek escort karasu escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort casibom