Lijevo, desno pa ipak na leđima: ko se noću vrti i ujutro slomljen budi, treba da razmisli o rutini svog spavanja…
Već par malih promjena utiče na bolje buđenje i da budete fit u svakodnevnici. Ključ dobrog starta u dan je naime dubok i čvrst san ali i dovoljno dug. Zbog toga lezite ranije u krevet kako biste postigli svojih 7 sati sna.
Ćao masnom jelu!
Navečer nemojte jesti masno i teško za stomak. Tijelo se u tom slučaju noću bavi probavljanjem i spavanje će biti znatno nemirnije.
Bye bye kafi i alkoholu!
Umjesto toga radije odaberite šolju čaja za smirenje (npr. matičnjak ili majčina dušica)
Isključite TV, PC ili iPad
Gledati TV prije spavanja, surfati ili sl: nije dobra ideja ako želite mirnu noć. Bolje bi bilo da sve isključite, kako bi vam se duh opustio i vi ljepše spavali.
To-do-lista
Sutra moram u kupovinu, nazvati prijateljicu i naći se sa..Napravite listu svih stvari koje morate obaviti jer ćete tada mirnije spavati i biti opušteniji.
Spakujte torbu …
Još jedan trik za bolji san je: spakujte navečer sve što će vam sutra trebati, npr. knjigu vratiti kolegici, sportsku opremu za fitness itd. onda nećete razmišljati i bojati se da ćete nešto zaboraviti.
Možete pripremiti i šta ćete obući i sve za doručak ujutru. Namjestite sat par minuta ranije pa onda neće biti ni strašno da koju minutu duže ostanete u krevetu. Stres ujutro je najgori početak dana.
