fbpx

Dijete vam je gladno prije spavanja? Evo što mu i kada ponuditi

0

PRIGRISTI nešto prije spavanja zvuči dobro samo u teoriji. Prije odlaska u krevet, odrasli, a posebno djeca, moraju birati zdraviju hranu jer će im to pomoći da bolje spavaju.

“Dok dijete spava, kosti rastu, a mozak procesuira sve što je naučio toga dana. Nutritivno bogata hrana pomaže bolji san”, pojasnila je Nancy Z. Farrell, glasnogovornica Akademije nutricionizma i dijetetike.

Stari savjet je da treba popiti čašu mlijeka prije spavanja, a u tome navodno ima istine. Mliječni proizvodi sadrže triptofan, aminokiselinu za koju su istraživanja pokazala da povećava serotonin koji umiruje.

Nutricionisti predlažu da djeci, uz mlijeko, ponudite zdravi kreker i krišku sira, manji sendvič, zdjelicu žitarica ili jogurt s bobičastim voćem. Na umu morate imati da takav obrok prije spavanja ne smije biti desert. Nešto slatko ponudite djetetu, ako želite, odmah nakon večere.

“Važno je i pravilno tempiranje. Užinu dajte djetetu sat vremena prije spavanja”, kaže Farrell i pojašnjava kako će tijelo tako hranu lakše probaviti i prevenirati da dijete koristi glad kao taktiku kojom će odgoditi odlazak u krevet.

“Ako je prekasno, dajte djetetu do znanja da je vrijeme za spavanje i da će morati pričekati do jutra kako bi nešto pojelo”, savjetuje Farrell.

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı deneme bonusu veren siteler sex hattı canlı casino deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort casibom