Korak br. 1: Ostavite pušenje!
Poznato je da pušenje utiče na plodnost i žena i muškaraca. Ukoliko to već niste učinili, onda je krajnje vrijeme da jedno drugo podstaknete na ostavljanje cigareta i podržite se međusobno.
Korak br. 2: Zajedno se bavite nekim sportom!
Tjelovježba povećava plodnost. Pri tome ne morate slijediti neki zahtjevni trening-program nego pokušajte samo redovno da se krećete – jednostavno češće vozite bicikl ili pješačite umjesto da koristite prevoz. I mali koraci će imati uticaj na plodnost jer višesatno sjedenje u automobilima, može imati negativan uticaj na plodnost kod muškaraca.
Korak br. 3: Hranite se zdravo!
Ishrana i plodnost su usko povezani. Ako pazite na zdravu i raznovrsnu ishranu, onda će se povećati i šanse da ubrzo zatrudnite.
Korak br. 4: Budite opušteni!
Stres može imati negativan uticaj na vašu želju da ostanete trudni. Znači i za muškarca i ženu važi: pokušajte da se što manje izlažete stresu!
Korak br. 5: Smanjite konzumiranje alkohola!
Previše alkohola može da utiče na plodnost. U redu je to činiti ponekada, ali ne smije postati dio vaše svakodnevnice.
Korak br. 6: Ostanite cool!
Dugo sjedenje, laptop na krilu, tople i pregrijane prostorije i uske hlače te dugo sjedenje može imati otežati proizvodnju spermija. Ako želite da postanete otac, onda laptop stavite na stol i što više budite u boksericama.
Korak br. 7: Napravite pauzu!
Napravite pauzu od svakodnevnice zajedno sa svojim partnerom. Opustite se i ne mislite na trudnoću, a statistike su pokazale da se baš tada najčešće i desi.
Korak br. 8: Budite romantični
Ukoliko si ne možete priuštiti odmor ili nemate slobodnih dana, onda stvorite romantiku na drugi način. Neki parovi imaju osjećaj da seks postoji samo da bi se pravila djeca. Ukoliko vam je ovaj osjećaj poznat, onda zaboravite plodne dane i provodite romantične večeri sa svojim partnerom.
Korak br. 9: Imajte redovan seks
Ali ne zato što morate ili što su pravila takva nego zato što u tome trebate da uživate, a to će vam ujedno pomoći da ostanete brže trudni. Iako je od pomoći da znate kada su Vam plodni dani (GuGu kalendar ovulacije), vodite ljubav što češće.
