fbpx

Treniranje dna zdjelice se isplati…

0

Treniranje dna zdjelice se isplati. Zdravo, elastično dno zdjelice djeluje pozitivno na kičmu, držanje, seksualni život i još na mnogo toga.

Zbog toga je neophodno da se cijeli život brinemo o svim mišićima i treniramo  ih – to počinje u svakodnevnici kod kuće, na poslu, pri bavljenju sportom.

Dno zdjelice se čuva kroz uspravno držanje kičme i dna zdjelice  i izvođenjem svakodnevnih poslova sa držanjem pri kojem se čuva kičma.

Uspravno držanje je presudno za zdravo dno zdjelice.
U savijenom položaju mišići dna zdjelice samo otežano mogu obavljati svoju funkciju.

Savjeti za mame:

• Dijete nositi blizu tijela
• Stajati blizu stola za previjanje sa raširenim nogama
• Stariju djecu i teže predmete dizati po mogućnosti tek kad ponovo dobro osjetite svoje dno zdjelice, ali pri tome paziti na pravilno dizanje
• Bebu uvijek dižite tako što ćete skupiti mišiće dna zdjelice (stisnuti ih kao da želite da zaustavite mokrenje)
• Iz ležećeg položaja se uvijek dizati sa stisnutim dnom zdjelice i to uvijek iz bočnog položaja, a ne kako je uobičajeno iz leđnog (znači prvo se okrenite na bok)
• U wc-u se pridržavati sljedećih pravila: zauzeti opušten stav, optimalno za pražnjenje mokraćnog mjehura je položaj sa uspravljenom kičmom eventualno malo uvučenim donjim dijelom, kod pražnjenja crijeva je dobro kičmu blago saviti.
– odvojite sebi dovoljno vremena, mišići dna zdjelice trebaju vrijeme, da se prilagode iz uloge „držača“ u ulogu „propustiti“.
– ne natezati se, ostati opušten – svakodnevno natezanjee slabi dno zdjelice.
– poslije pražnjenja mokraćnog mjehura dno zdjelice ponovo zgrčiti, kroz ovo ćete ga ponovo vratiti na prijašnji tonus.

Izvor: bhmama.org

Komentari

Share.
1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Xxx Village Bhabhi hard fucking hot pussy chudai mms Desi bhabhi stand up sex full hindi audio Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow sally lindsay nude charlie c xxx the erotic mind control story archive slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort bahçeşehir escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Maltepe Escort avcılar escort anadolu yakası escort 1xbetm.info kralbet Tipobet Giriş Güvenilir bahis siteleri betist deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara XB Porn ankara evden eve nakliyat ankara nakliyat istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler sweet bonanza deneme bonusu veren siteler проститутки бишкек проститутки бишкек halkalı escort beşiktaş escort deneme bonusu veren siteler -Deneme bonusu veren siteler Ümraniye Escort eigenlayer Ümraniye escort Apk indir Minecraft apk Car parking apk Spotify premium apk Traffic rider apk deneme bonusu veren siteler Free Instagram followers casibom güncel giriş Deneme bonusu Güvenilir bahis siteleri casibom giriş thesexe bahçeşehir escort bahcesehirescort.site Porn, XXX, Porn Tube & Free Sex Videos thesexe.com thesexe czech porn french porn spanish porn