fbpx

Riblje ulje i Omega 3 u trudnoći – jesu li sigurni za korištenje?

0

Mnoge se buduće majke pitaju je li korištenje ribljeg ulja u trudnoći kao dodatka prehrani sigurno. Odgovor na to pitanje je i da i ne.

Postoje dvije vrste ribljeg ulja. Smatra se da je ulje iz tijela ribe često zvano Omega-3, sigurno za korištenje u trudnoći, dok ulje iz jetre ribe, poput bakalara, nije sigurno.

Obje vrste ribljeg ulja sadrže blagotvorne dugolančane Omega-3 masne kiseline, koje pomažu pri bebinu razvoju mozga i očiju. Dugoročno, one također mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti.

Međutim, ulje dobiveno iz jetre bakalara također sadrži visoke razine retinola obliku vitamina A. Ne biste trebali uzimati takve dodatke prehrani jer velike količine retinola u obliku vitamina A mogu naškoditi vašoj bebi.

Nema službene preporuke da trudnice trebaju uzimati riblje ulje kao dodatak prehrani. Neka istraživanja pokazuju da kod trudnica koje uzimaju Omega-3 masne kiseline postoji manja vjerojtnost da će roditi ranije no što im je predviđen termin, ali potrebno je provesti više istraživanja  kako bismo bili sigurni u to.

Ako jedete ribu bogatu Omega-3 masnim kiselinama svaki tjedan, vjerojatno nećete morati uzimati dodatke prehrani. Općenito se smatra da bismo trebali jesti što više ribe.

Plava riba bogata je Omega-3 masnim kiselinama, a osim toga i vitaminima, mineralima te proteinima. Ako konzumirate često plavu ribu tada nema potrebe da još uzimate i dodatke u obliku ulja.

Omega-3-i-Riblje-uljeRibe koje su bogate Omega-3 masnim kiselinama su losos, skuša, pastrva, inćuni, srdela, ali i svježa tunaBijela riba, kao bakalar također sadrži sve navedene sastojke, ali u manjim količinama. Rakovi i škampi također obiluju omega-3 masnim kiselinama.

Ako ne jedete ribu, i odlučite koristiti riblje ulje kao dodatak prehrani, pobrinite se da umete dodatak koji je pogodan za trudnice.

Izbjegavajte visoke doze dodataka i provjerite koliko DHA (dokosaheksaenoična kiselina) i EPA (eikozapentaenoične kiselina) oni sadrže. To su dvije korisne dugolančane Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi.

Ako ipak ne želite koristiti riblje ulje kao dodatak, već tražite alternativu tome, možete kupiti dodatke dobivene iz algi.

Izvor: maminsvijet.hr

Komentari

Share.
1xbet betist betpas casino siteleri bahis siteleri deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Desi bhabhi stand up sex full hindi audio gay thailand sex Fishnet Anal Blonde Russian Teen Loves Extreme Anal Fucking Natty : Booty Shorts Topping Gape Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow slot siteleri beylikdüzü escort whatsapp aero escort izmir sakarya escort sakarya escort bayan escort izmir şirinevler escort ataköy escort bahçeşehir escort bakırköy escort ankara escort Ümraniye escort free mario unblocked video izle unblocked games 66 buy twitter followers ankara evden eve nakliyat soap2day soap2day health