fbpx

Pandemijska iscrpljenost! Kako s njom izaći na kraj?

0

Važno je shvatiti i pomiriti se s tim da je globalna pandemija i te kako bila umarajuća, pa ne čudi što se sve više spominje i pojam pandemijska iscrpljenost.

Ako osjećate da nemate energije kao prije, bezvoljni ste i razdražljivi, ne očajavajte, jer niste usamljeni! U nastavku vam otkrivamo kako da izađete na kraj s ovim, na prirodan način.

Pandemijska iscrpljenost: Kako se izboriti

#1 Kvalitet sna

Ne možete imati dobar dan ako se niste naspavali. San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tijela i uma. Razmislite o tome da u ishranu uvrstite više namirnica koje sadrže magnezijum. Ovaj mineral reguliše nivo hormona melatonina, koji je odgovoran za ciklus spavanja

#2 Nahranite mozak

Adaptogeni poput asparagusa, reiši gljiva i biljke maka (engl. maca) pomažu u budnosti i boljim kognitivnim sposobnostima jednako kao i kofein.

#3 Zdrava energetska pića

Hidrirajte se čistom energijom! Pijte čaj od ženšena koji jača izdržljivost i poboljšava kardiovaskularnu funkciju. Pića s višnjom takođe nam pomažu da regulišemo ciklus budnosti i sna. Uz to, konzumirajte limun, limetu, kakao, kao i čaj od hibiskusa.

#4 Izbalansirana ishrana

Nutrijenti poput omega 3 masnih kiselina, vitamina grupe B, luteina i željeza igraju ključnu ulogu u nivou energije i opštem blagostanju. Samim tim pomoći će i u borbi s osjećajem iscrpljenosti.

#5 Kontrolišite nivo stresa

Na posljetku, pandemijska iscrpljenost može da se pogorša zbog stresa. I dok je nemoguće izbjeći ga, izaberite metode kako da se izborite s stresom. Bilo da je u pitanju sport, šetnja, slikanje, čitanje knjige ili meditacija…

 Izvor: lepotaizdravlje.rs

Komentari

Share.
File not found. Bahçeşehir Escort casibom deneme bonusu veren siteler forum deneme bonusu veren siteler casino siteleri 1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler kralbet 1xbetm.info Tipobet Giriş betist slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Fapjunk.com Maltepe Escort avcılar escort istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler bonus veren casino siteleri deneme bonusu veren siteler sohbet hattı sohbet hatti vanderburghindustrialpark.com deneme bonusu veren siteler sex hattı sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort karasu escort ankara escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler betkom evden eve nakliyat eşya depolama escort alanya Deneme bonusu veren siteler gebze escort bayan beylikdüzü escort escort beylikdüzü Ataşehir escort