Dobar plan dnevnog spavanja osiguraće bebi napredak i očuvati vaš mir…
Nema ničeg lošeg u tome što jedva čekate da beba zaspi tokom dana. Uostalom, da nije tako, kada biste inače pozavršavali sve kućne poslove ili malo dremnuli da povratite snagu? Što se tiče beba, dnevni i noćni san podjednako su važni za njihov pravilan rast i razvoj mozga. Osim toga, bebe koje redovno spavaju tokom dana lakše zaspu (i bolje spavaju) uveče, jer nisu previše umorne. Dakle, što prije uspostavite precizan režim dnevnog spavanja, biće bolje za cijelu porodicu.
VEĆI DIO DANA U SNU
Do 12. nedjelje života
Prvih nekoliko mjeseci zapravu su dug san za vašu bebu. Sasvim je normalno da spava i po 17 sati dnevno. Ipak, šta da preduzmete ukoliko se odupre ovom standardu?
* Šta je problem? Beba je očigledno umorna, pospana i ništa ne može da je umiri, ali i dalje neće da zaspi. Roditelji često propuštaju da uoče prve znake da je mališa pospan, pa propuštaju taj dragocjeni trenutak. Nažalost, kada je beba previše umorna, u njenom oragnizmu počinje produkcija hormona stresa, što uzrokuje stanje pojačane budnosti i nervoze.
* Rješenje: Novorođenče može ostati zaista budno oko 45 minuta. Ovaj interval se do trećeg mjeseca života produžava na oko sat i po. Zato, pratite vrijeme budnosti i, čim uočite prve znake pospanosti – zijevanje, trljanje okica i povlačanje ušiju – ušuškajte bebu i uspavajte je.
MANJE SPAVANJA TOKOM DANA
Od trećeg do šestog mjeseca života
Do 12. nedjelje vaša beba će ostajati duže budna tokom dana, a spavaće u tri duža navrata, umjesto u više kraćih.
* Šta je problem? Neke majke koriste ”trikove” za uspavljivanje, kao što su dojenje ili nošenje u naručju i ljuljanje, jer tvrde da njihove bebe jedino tako mogu da utonu u san. Međutim, to nije dobra ideja. Ove metode djeluju na kraće staze, jer će se beba navići na takav način uspavljivanja, što je veoma nepraktično tokom noći.
* Rješenje: Ovaj period od presudnog je značaja za bebe da nauče kako same da se smire. Pomazite bebu, nježno je spustite u krevetac, a potom je pustite da se sama smiri u uspava. Ona će na početku plakati, ali ako se oduprete porivu da je ponovo uzimate u naručje, ona će naučiti da se smiri i prespava noć. Naravno, to ne znači da treba da je ostavite da plače duže od pet minuta!
KLASIČNA FAZA
Od šestog do devetog mjeseca života
U ovoj životnoj fazi vaša beba će verovatno spavati oko sat vremena ujutro i sat i po poslijepodne. To znači da vam tokom dana ostaje dva dobra sata slobodnog vremena za vas (teoretski rečeno, u praksi je, znamo, malo drugačije).
* Šta je problem? Beba nije uvijek raspoložena da spava kada vi smatrate da je vrijeme za to. Ponekad je borba da je uspavate toliko naporna da mame često odustaju od nje.
* Rješenje: Nemojte očekivati da će beba uvijek poslušno leći u krevetić, okrenuti se na stranu i zaspati. Pustite je neka plače nekoliko minuta, a onda postepeno produžavajte vrijeme između ulaska u sobu, nježnog tapkanja po leđima i ponovnog napuštanja sobe. Bitno je da ste uvijek uz nju i da pratite šta se dešava – na taj način bićete spokojni jer znate da je sve u redu.
FAZA NARUŠAVANJA RUTINE
Od devetog do 12. mjeseca života
Beba bi sada već trebalo da se navikla na samouspavljivanje u svom krevetiću ili kolijevci. Međutim, dešavaće se da oboje morate da napustite kuću.
* Šta je problem? Beba neće da spava u svojim kolicima – zapravo odbija da zaspi na bilo kom drugom mjestu osim u kući, u svom krevetiću (ili obrnuto).
* Rješenje: Prekrijte kolica tamnijom tkaninom, čime ćete ublažiti svjetlost i utišati zvuke. Osim toga, imajte uvijek pri ruci omiljenu igračku ili bebino ćebence koje ćete joj dati kad primjetite da joj se spava. Ovi predmeti su znak da je došlo vrijeme za spavanje i pružiće vašem djjetetu osjećaj sigurnosti.
TRANZICIJA KA SAMO JEDNOM SPAVANJU TOKOM DANA
Od 12. do 18. meseci
Postepeno beba postaje sve duže budna tokom dana i umor će je (možda) savladati u ranim poslepodnevnim satima.
* Šta je problem? Jutarnja dremka dogodila se previše rano, pa je dijete umorno već u podne.
* Rješenje: Nekim mališanima je potrebno malo sna sredinom dana da povrate snagu, pa ih pustite da odspavaju – ali ne dugo. Probudite dijete nakon dvadesetak minuta.
FAZA SIJESTE
Od 18. do 24. mjeseca života
Većina mališana ovog uzrasta spava jednom dnevno (poslijepodne), oko sat i po. Ipak, nemojte dozvoliti djetetu da spava poslije tri sata po podne, jer uveče neće biti umorno i imaćete problema s uspavljivanjem. Ako već nije spavalo kad mu je bilo vrijeme, bolje da ne spava, nego da se ”prespava”.
Šta je problem? Popodnevni san može izostati (ili trajati kratko), što nije dobro za roditelje koji bi želeli malo da predahnu. Ali, dobra strana ovog problema jeste u tome što će dijete uveče biti umorno, pa ćete tada i vi moći da predahnete.
Rješenje: Ponekad je razlog kratkotrajnog sna to što roditelji reaguju na svaki šum koji dopire iz dječje sobe te svaki glas koji dijete ispusti. Zato se suzdržite od ovakvog ponašanja. Djeca koja nikada ne nauče sama da se smire sklona su čestom buđenju tokom noći. Sačekajte svaki put malo duže prije nego što se vratite u sobu da smirite dijete.
Bebac je konačno zaspao! Kako pametno iskoristiti to vrijeme?
Budite mudri. Dnevni san vaše bebe odlična je prilika da i vi malo odspavate. Isljučite telefon i TV i spavajte!
Budite racionalni. Ako ne možete da zaspite tokom dana, onda se bar malo odmorite. Vreme dok bebac spava sigurno nije prilika da krečite zidove ili renovirate kupatilo.
Budite odlučni. Ne ustručavajte se da zamolite goste da odu svojim kućama kada vaša beba zaspi. Ako im je stalo do vas, shvatiće da je to dragoceno vrijeme za vas da se odmorite.
Budite organizovani. Postarajte se uradite sve važne (bučne) stvari prije nego što uspavate bebu. Sigurno ne želite da je probudi zvuk telefona, kuhinjskih aparata ili voda u kupatilu.
Budite sebični. Možda treba uključiti mašinu ili ispeglati osušen veš, međutim, mnogo je važnije da se malo ispružite i povratite snagu. Posao vam ionako neće pobjeći niti će ga neko drugu obaviti umjesto vas (ako hoće, onda ste srećnica!).
mamaibeba.com