Mučnina je jedan od najčešćih problema u trudnoći. Iako trudnici može biti vrlo teško nositi se s mučninom, beba nije ugrožena. Da biste olakšali sebi, što više se odmarajte i vodite računa da ne dehidrirate. Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć liječnika.
Tačan uzrok trudničke mučnine nije poznat. Obično se govori o jutarnjoj mučnini, mada nema pravila – ona se može javiti u bilo koje doba dana. Povišen nivo hormona u prvim mjesecima trudnoće može biti uzrok trudničke mučnine.
Nakon prvog trimestra, nivo hormona biva izbalansiran, zbog čega se mnoge trudnice počinju osjećati bolje nakon 12. ili 14. sedmice. Evo šta još može pomoći da ublažite mučnine:
– Jedite često i to manje količine hrane. Konzumirajte i međuobroke kako ne bi opadao nivo šećera u krvi;
– Unosite tečnost u dovoljnim količinama (osam čaša dnevno);
– Čajevi od mente ili kamilice mogu pomoći, ali izbjegavajte pića koja sadrže mnogo kofeina, jer on podstiče mučninu;
– Probajte aromaterapiju. Ulja od citrusa nije opasno koristiti u trudnoći. Stavite nekoliko kapi na komadić vate i udišite kada osjetite mučninu;
– Unosite vitamine. Povećajte unos vitamina B6 i cinka, ali u konsultaciji s liječnikom;
– Šetajte.
