fbpx

3 SAVJETA NUTRICIONISTE ZA JAČANJE IMUNITETA: Evo šta treba da jedete kako biste se zaštitili od virusa

0
Nutricionista savJetuje – 3 moćna savJeta za jačanje imuniteta kroz ishranu!

Imunološki sistem ključni je za odbranu celokupnog organizma od potencijalnih virusa, koji mogu uzrokovati bolesti kakav je i korona virus. Kako bismo održali imunološki sistem jakim moramo živeti u skladu sa prirodom, unositi kvalitetnu vodu i hranu, mikronutrijente, imati najmanje 8 sati kvalitetnog sna i redovnu fizičku aktivnost u prirodi, uveravaju nutricionisti.

Sa redovnom fizičkom aktivnošću povećavate protok krvi kroz organe tako da imune ćelije cirkulišu kroz telo. Sa druge strane, uz fizičku aktivnost telo se regeneriše osam puta brže, uverava nutricionistkinja Gordana Ljoljić Dolić.

Tri savjeta za jačanje imuniteta:

1. Smanjiti ili izbaciti iz ishrane rafinisane šećere. Čitajte deklaracije na proizvodima koje kupujete, iznenadićete se koliko često u sastavu proizvoda nalazi šećer.

2. Povećajte dnevni unos voća i povrća. Preporučuju se tri porcije povrća, na primJer 2 svJeža obroka u salatama i 1 kuHano termički obrađeno povrće, kao i 2 porcije voća. Jedite zeleno povrće bar dva puta dnevno jer se ono ubraja u najdJelotvornije prirodne namirnice u jačanju imuniteta.

3. Povećajte unos zdravih masti, koje su odgovorne za zdrav hormonski sistem i krvne sudove. Koristite maslinovo ulje, kokosovo ulje, koštuničavo voće, laneno sJeme i avokado. IzbJegavajte trans masti iz margarina, čipsa, grickalica i ulja od soje, kukuruza koja stvaraju upalne procese u vašem tijelu.

Izvor: lovesensa.rs

Komentari

Share.
1xbet betist betpas casino siteleri bahis siteleri slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Desi bhabhi stand up sex full hindi audio gay thailand sex Fishnet Anal Blonde Russian Teen Loves Extreme Anal Fucking Natty : Booty Shorts Topping Gape Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort whatsapp aero escort izmir sakarya escort sakarya escort bahçeşehir escort ankara escort Ümraniye escort buy twitter followers ankara evden eve nakliyat ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Şehirler arasi nakliyat ankara evden eve nakliyat ofis taşıma eşya depolama nakliyat