Roditeljima se dugo savjetovali da djeci daju dovoljne količine mlijeka kako bi imali jake kosti, no jednako je bitno ishranu obogatiti namirnicama poput sjemenki bundeve, tamne čokolade, lososa, badema i drugih orašastih plodova, piše “Daily Mail”.
Naučnici s američkog koledža Baylor analizirali su uticaj određenih namirnica na gustoću kostiju kod djece te zaključili da je mineral magnezijum jednako važan za izgradnju zdravog kostura. Iako se oduvijek znalo koliko je magnezijum važan za kosti odraslih, po prvi put potvrđena je njegova uloga u dječjem organizmu.
“Zabluda je da ja bitan samo kalcijum, postoji čitav niz nutrijenata potrebnih za izgradnju zdravih kosti”, rekao je voditelj studije, dr. Steven Abrams.
Hrana s najviše magnezijuma:
- Sjemenke bundeve
- Zob
- Crna čokolada
- Bademi
- Indijski oraščići
- Jogurt
- Leća
- Banane
- Zeleno lisnato povrće
Izvor: 24sata.hr