Sve o plodnosti muškaraca: Kako da spermiji budu fit?
Tema neplodnost i želja za bebom je svakako tema koja se ne odnosi samo na žene. Većina ginekologa u BiH će tražiti da prvo muškarac uradi spermiogram prije nego uopšte nastavi sa ispitivanjem uzročnika neplodnosti. Kod ravno 50% parova je uzrok neostvarene želje za bebom upravo muška neplodnost. Ali bez panike: muškarci mogu toliko toga učiniti za kvalitet svojih spermija.
Na prvom mjestu: ishrana
Zdravo tijelo producira dobre spermije, zato je važna raznovrsna i zdrava ishrana, sa puno friškog voća i povrća. Osim ishrane, važno je piti puno vode.
Oslobodite se viška kilograma!
I kod muškaraca je bitna tjelesna težina: što je muškarac deblji, to će njegovo tijelo proizvoditi manje spermija, a isti će biti sporiji i kraće će „živjeti“.
Spermiji vole hladnije
Jeste li se ikada zapitali zašto su testisi vani? Spermiji vole temperaturu između 33 i 35 stepeni – a u unutrašnjosti tijela je 37 stepeni i bilo bi im jednostavno pretoplo. Zbog toga se isti proizvode u testisima izvan tijela. Kako bi vaši spermiji bili zdravi i hladni, izbjegavajte usku odjeću i grijanje u auto sjedištima kod dugih vožnji. Kratka zagrijavanja, kao npr. sauna nisu opasna.
Zabranjeno pušenje!
Pušenje šteti muškoj plodnosti, a to su dokazale i brojne studije. Kada on puši, smanjuje se broj i koncentracija spermija. Što znači: ako prestane pušiti, povećat će šansu za uspješnim začećem.
Vitaminski-Cocktail
Vitamini su zdravi – također u kontekstu plodnosti. Vitamin D pozitivno utiče na kvalitet spermija. Najbolji izvori tog vitamina su riba, jaja, mlijeko, puter. I: kada sunce sija, u našoj koži se stvara vitamin D. Ostali vitamini koji su važni za dobru spermu su: vitamin A, B, C, E i cink. Ali: ove vitamine uzimajte kroz hranu, a ne u formi tableta.
Sport pokreće spermije
Ako muškarac ima redovne sportske aktivnosti i njegovi će spermiji brže doći do jajne ćelije. Sport i fizička aktivnost povećavaju sliku testesterona ali svakako ne pretjerivati sa sportom.
Friški spermići su dobri spermići
Odricati se sexa i čuvati se za optimalan momenat oplodnje, nema smisla. Čak suprotno: kod čestih orgazama poboljšava se kvalitet spermija što je naučno dokazano.
Za doručak sjemenke žare/koprive
Svakoga dana jednu kafenu kaščicu sjemenki žare stavite na krišku, u jogurt ili preko salate ili samo onako pojedite, povećat će vašu potenciju i poboljšati kvalitet spermija. Vrijedi pokušati!
Homeopatija za muškarce
Homeopatija koja može pomoći kod muške neplodnosti je Agnus castus D12, Testis comp. N, Caladium D12, Selenium D12, Nux vomica D12 und Acidum sulfuricum D12. Für eine bessere Spermienqualität sorgen Ginseng D1, Selenium D6, Acidum phosphoricum D3, Thuja D12, Zincum metallicum D12 i Hamamelis D12.
Šta biste još trebali izbjegavati?
- Proizvode od soje (tofu, sojine orašćiće, mlijeko od soje) jer sadrže biljni estrogen pa ih nemojte jesti u velikim količinama
- Alkohol samo u minimalnim količinama
- Hormone za rast mišića
Koji polažaj tokom sexa je najbolji za začeće?
Smatra se da je to misionarski položaj (on gore, ona dole) najbolji jer tada penis maksimalno prodite u vaginu, a sperma ne može tako lako da iscuri. Žena bi nakon sexa trebala ostati nekoliko minuta u ležećem položaju ili čak sa jastukom ispod karlice.
