Naučite kako bez stresa uhvatiti radni ritam nakon odmora!

0

Vaš se dugoočekivani ljetni odmor polako bliži svome kraju i pitate se kako ponovno podići svoj radni elan?

Kraj ljeta i godišnjih odmora mnogima je izvor stresa.

To nije nimalo čudno jer se iz nulte brzine potpune relaksacije odjednom opet trebamo prebaciti u petu (ili barem mislimo da to svi od nas očekuju).

I dok se neki na godišnjem pošteno odmore, postoje i oni koji, nažalost, svoje radne zadatke, stres i brigu neprestano nose sa sobom kamo god išli pa se na posao vraćaju još umorniji i neraspoloženiji.

Ako ste u potonjoj skupini, zaista morate posložiti prioritete i konačno sebe (a ne posao) staviti na prvo mjesto.

Jednostavni koraci za sretniji povratak

Ako je vaš odmor upravo završio ili vam je preostalo svega nekoliko dana, nemojte paničariti i zakopati se u razmišljanje poput „kako preživjeti prvi radni dan“ jer ćete si tako samo stvoriti dodatni stres i frustraciju.

Postoje jednostavni koraci koji će vam pomoći da se što bezbolnije vratite u jesensku shemu i rutinu.

Primijenite li ovih nekoliko savjeta, osim što ćete ubuduće više uživati u zasluženom odmoru, prvi radni dani nakon povratka bit će vam također ugodni i bez stresa.

Evo što možete učiniti prije, tijekom i nakon odmora:

1. Tijekom odmora potpuno se„resetirajte“

Dok ste na plaži ili u hladu borove šume, zadnje o čemu biste uopće trebali razmišljati jesu poslovne obaveze, mailovi ili sastanci.

No, to je lakše reći nego učiniti. Jer, dok se vaše tijelo polako opušta, kroz glavu vam odjednom opet počnu prolaziti misli o novim projektima ili nedovršenim zadacima.

U tim trenucima uvijek sebe iznova podsjetite da je ovo vrijeme namijenjeno isključivo vašem odmoru – ne samo fizičkom nego i onom mentalnom.

Imajte na umu to da nitko na poslu nije nezamjenjiv, pa tako ni vi, stoga nemojte misliti da je nakon vašeg odlaska na odmor sve stalo jer nije.

Život i posao idu dalje neovisno o vama, a vi ste upravo na tom mjestu zasluženo kako biste maksimalno uživali i iskoristili sve blagodati koje vam ljeto pruža.

Stoga tih dana činite samo ono što istinski želite i volite, isključite se od svega što vas veže uz poslovni prostor i ne osjećajte grižnju savjesti zbog toga. Budite poput djeteta koje se istinski raduje svemu.

Bilo bi dobro i da isključite Internet i smartphone te da barem tih dana zaboravite na društvene mreže. To je možda jedini način da se zaista kvalitetno odmorite i napunite baterije.

Dodatni savjet

Ako vas na odmoru počnu opsjedati poslovne misli, nemojte ih tjerati, no nemojte im ni pridavati važnost. Samo zatvorite oči i produbite disanje.

Te misli možete promatrati kao oblake koji putuju nebom ili se jednostavno usredotočite na svaki svoj udah i izdah.

Prestanete li te misli hraniti svojom pažnjom, one će polako nestati.

Pažnju možete početi usmjeravati i na pojedine dijelove svog tijela: primjerice, osjetite vrh glave, trbuh koji se podiže i spušta ili nožne prste kojima dodirujete travu, šljunak ili pijesak.

2. Vratite se s odmora barem dan-dva ranije

Ako počinjete raditi u ponedjeljak, vratite se s puta i odmora najkasnije u subotu navečer kako biste imali dovoljno vremena da se raspakirate, sredite dom i obavite kupnju, ali i kako biste se opet privikli na svoj životni prostor.

Također, nedjelju možete iskoristiti i za odgovaranje na najhitnije mailove, kao i za sastavljanje „to do“ liste, na koju ćete upisati one zadatke koje biste idućih dana trebali obaviti.

Ako ste nešto i izostavili s popisa, to samo znači da i nije bilo tako važno.

3. Nakon povratka priuštite si dovoljno sati sna i odmora

Poznato je da nam je nakon neprospavane noći uvijek loša koncentracija i teže podnosimo stres, stoga se noć prije prvog radnog dana dobro naspavajte.

Zahvaljujući osmosatnom snu lakše ćete se adaptirati i bezbolno ćete odraditi svoj prvi radni dan.

Bistre i odmorne glave bit ćete među kolegama mirniji i opušteniji, a i skloniji ljepšim i kreativnijim mislima.

Poželjno je i da prije samog odlaska na godišnji uredite i počistite vlastiti dom kako vas ne bi dočekao nered.

Sam pogled na razbacane stvari nakon povratka unio bi vam dodatni nemir, stoga to svakako nastojte izbjeći.

4. Smanjite očekivanja od sebe

Tijekom ljetnog odmora naši se prioriteti i navike potpuno mijenjaju, stoga nam je još teže ponovno se vratiti na staro jer to često uključuje i ono „što ne želimo“ i ono „što moramo“.

Prvih dana nakon odmora dajte si dovoljno vremena da se priviknete na posao i obaveze. Taj prvi dan lako bi vam se moglo dogoditi da se osjećate prenapregnuto, preopterećeno i emocionalno.

Stoga, nemojte žuriti, nego se polako uhodavajte. Baš kao što, dok hodate, stavljate nogu ispred noge, tako trebate pristupiti i svom radnom danu – polako i korak po korak.

Iako vam se čini da će vam dan biti prekratak, kada malo usporite, vidjet ćete da će vam se vrijeme odjednom samo od sebe produljiti i da ćete, neovisno o količini zadanog, ipak sve stići napraviti.

5. Posložite prioritete

Slaganje prioriteta odnosi se i na čitanje mailova koji su vam se tijekom odmora nakupili u inboxu.

Prvih dana nakon odmora pročitajte samo one mailove koje smatrate neizostavnima i bitnima, a ostale ostavite za kasnije.

Poželjno je i da prije samog odmora obavijestite i sve kolege i prijatelje o tome da ćete biti odsutni (i na koliko dugo) te im naglasite da za to vrijeme nećete biti u mogućnosti otvarati mailove.

Možete na mailu uključiti opciju „out of office“ kako bi osobe koje vam pišu znale da ste izvan ureda.

Također, ako je potrebno, prije odlaska dogovorite s kolegama da eventualno odrade dio posla koji je preostao kako vas ne bi dočekao dodatni stres kada se vratite (a vi, naravno, možete njima uskočiti kao pomoć kada oni budu na odmoru).

6. Ne potiskujte osjećaje i prihvatite povremeni blues

Ako je vaš odmor zaista bio „odmor iz snova“, velika je vjerojatnost da će vas tijekom monotonih radnih dana povremeno preplaviti osjećaji i javiti se žaljenje za odmorom koji je završio.

Osjećate li povremeni blues, to je sasvim normalno. No sjetite se da će radni dani opet jednom proći i da će ponovno doći vrijeme opuštanja i odmora. Život je i jin i jang, jedno bez drugog ne ide!

Također, u svoju jesensku shemu uvijek možete uvesti i neki novi hobi, u kojem ćete istinski uživati.

Upišite se na neki zanimljivi tečaj ili si priuštite plivanje, masažu, jogu i sl. To će vam pomoći da razbijete sivilo poslovnih obaveza i podići će vaš život na novu razinu.

Ako si takvo što financijski ne možete priuštiti, postoje brojni užici koji ništa ne koštaju, poput šetnje prirodom, trčanja, meditacije, čitanja dobrih knjiga i druženja s prijateljima.

Ne kažu bez razloga da su „najbolje stvari u životu besplatne“.

7. Ako kriza baš nikako ne popušta, razmislite o promjeni posla

Ukoliko i mjesecima nakon odmora s grčem i pod velikim stresom odlazite na svoje radno mjesto, vrijeme je da razmislite o promjeni posla.

Očito je da vas taj posao više ne veseli i da vas ograničava u vašim snovima, težnjama i ciljevima.

Razmislite što biste još mogli raditi i na kojem radnom mjestu biste mogli ostvariti svoj puni potencijal.

Izvor: www.alternativazavas.com

Komentari

Share.