fbpx

Koliko vode biste trebali piti tokom ljetnih mjeseci

0

Hidratacija je važna za podizanje nivoa energije, poboljšavanje fizičkih mogućnosti i izbjegavanje glavobolje. Ljudi se tokom ljeta više znoje, a dehidracija može dovesti do pada krvnog pritiska. Zbog ovoga biste trebali piti veću količinu vode.

Znakovi dehidracije podrazumijevaju glavobolju, suhoću usta i očiju, tvrdu stolicu i visoko koncentriran urin. Nosite bocu vode u torbi i stavite je na radni sto kako biste imali vizuelni podsjetnik da je trebate piti tokom dana.

Svaka osoba bi dnevno trebala piti osam čaša vode, što je otprilike dvije litre. Tokom ljetnih mjeseci trebali biste piti približno dvije i po litre. Voda je vaš najbolji saveznik u procesu hidratacije. Naravno, uvijek možete dodati voće. Imajte na umu da šećer i kofein dehidriraju.

Jedna od zdravih varijanti je čaj bez kofeina. Također se savjetuje da kuhate supu od kostiju (pilećih, goveđih ili ribljih). Sportska pića ponekad mogu nanijeti više štete nego koristi jer sadrže kukuruzni sirup sa visokim nivoom fruktoze koji šteti jetri. Međutim, pomenuta supa je odličan prirodan način da ostanete hidratizirani.

Osobe koje piju diuretike i oni koji pate od bolesti srca ili bubrega imaju veći rizik od dehidracije tokom ljetnih mjeseci. Hidratacija ne podrazumijeva samo konzumiranje vode, već predstavlja balans između vode i soli. Previše vode može dovesti do preniskog nivoa natrijuma u krvi. Uravnotežena prehrana može pomoći u izbjegavanju hiponatremije.

Hidratacijom pomažete tijelu da ostane u uravnoteženoj homeostazi. Otprilike 60 posto ljudskog tijela sastoji se od vode, tj. od različitih vrsta ćelija. Svaka ćelija sadrži vodu i najbolje funkcionišu kada su napunjene vodom. Prisiljavanje tijela da radi dok je dehidrirano može dovesti do ogromnog stresa.

Ako tokom vježbanja neprestano posežete za vodom, to je znak da vaše tijelo nije dovoljno snažno da obavlja vježbe koje želite uraditi. Zbog toga je hidratacija prije treninga naročito važna i pomoći će vam da postignete bolje rezultate.

Izvor: klix.ba

Komentari

Share.
1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Xxx Village Bhabhi hard fucking hot pussy chudai mms Desi bhabhi stand up sex full hindi audio Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort bahçeşehir escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Mamak Escort Maltepe Escort avcılar escort anadolu yakası escort 1xbetm.info İzmir escort kralbet Tipobet Giriş Güvenilir bahis siteleri betist deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara XB Porn istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler проститутки бишкек проститутки бишкек halkalı escort beşiktaş escort Ümraniye Escort Ümraniye escort mobile2 yang deneme bonusu veren siteler thesexe bahçeşehir escort bahcesehirescort.site Porn, XXX, Porn Tube & Free Sex Videos thesexe.com thesexe czech porn french porn spanish porn ankara evden eve nakliyat ankara nakliyat