fbpx

Biolectra – vaš partner u vježbanju

0

Iako su nam stigli hladniji dani u kojima naša hidratacija tijela nije na prvom mjestu jer ne osjećamo potrebu za vodom kao ljeti, međutim, grijani zrak u zatvorenim prostorima, klimatizacija i centralna grijanja isušuju naše tijelo tako da je dehidracija najčešći problem koji traje i dešava se u bilo koje doba godine.

Hidrataciji bi zato trebalo dati malo više pažnje sto, čuvanja imuniteta i pravilne funkcije organizma, te očuvanje kondicije i snage.

Za gore navedeno mnogo nam pomaže naša Biolectra sport plus.

Osim što trebamo piti dnevno 6-8 čaša vode, to opet nije dovoljno, pogotovo za ljude koji treniraju. Najbolji način za hidraciju je biolectra sport plus šumeće granule koje su dodatak prehrani s kompleksom minerala, za otapanje u vodi, sa okusom manga i marakuje.

Biolectra šumeće granule sadrže magnezij koji doprinosi:

-normalnoj funkciji mišića

-održavanju normalnih kostiju i zubi

-normalnog funkcionisanja živčanog sustava

-smanjenu umora iscrpljenosti

Osim što nam je jako bitna hidratacija kao i biolectra u našem životu, veoma je važna i zdrava ishrana.

Hraniti se zdravo znači jesti širok spektar vrsta hrane, ali u normalnim količinama.

Kada jedemo zdravo, Vi težite da se osjećate bolje, imate puno energije i izgledate bolje.

Ako želimo da gubimo na težini trebamo kombinovati sljedeće nutrijente:

-protein+masti+vlakna

Ako želimo izgraditi mišiće kombinujemo : proteine + ugljikohidrate..

Znači što manje slatkiša,hljeba i gaziranih sokova, a što više povrća, riže, piletine, puretine, ribe i salate.

Vodič kroz zdravu prehranu :

*uživajte u širokom izboru zdrave hrane

*jedite manje masnoće

*jedite dosta žitarica

*budite fizički aktivni

*izbjegavajte so i slanu hranu

*pijte umjerene količine alkoholnih pića

*izbjegavajte slatka pića i slatkiše

*jedite hranu bogatu kalcijem i željezom

*pijte dosta vode tokom dana

Trening druga sedmica :

” Hajmo da se zagrijemo”

#1

Zagrijavanje: brzo hodanje 5 minuta i utisci iz prošle sedmice, nakon hodanja istegnemo se od glave do pete i lagano tržanje 12minuta..

Pauza za biolectra hidrataciju 

Čučanj 3x10komada

Iskorak jedna, druga noga 3×10

Sklekovi 3×10

Trbušnjaci 3x15komada

Pauza 3-5min između

Istezanje 5min

#2

Zagrijavanje :trčanje 15min kombinovati sa hodanjem

Istegnuti se

Naći finu podlogu za trening

Vježbe:

* skip u mjestu

*visoki skip

*čučanj do pola(kratki cucanj)

*jumping jack (skačemo u mjestu raširene noge i ruke pa skupljene i tako ponavljamo)

*ustati leći (stojimo i legnemo na ledja pa ustanemo)

*dizanje koljena ka prisima, jedno pa drugo

– radimo 40 sekundi svaku vježbu a pauza između svake vježbe je 30 sekundi

– radimo 3x (izmedju 2min pauze)

#3

Vrijeme je za malu dužinu

Krećemo sa brzim hodanjem 5min, nastaviti lagano trčati 5 min, brzo hodanje 5 min, 10min srednje trčanje i 5 min lagano šetnja..

Nakon toga istegnuti se 5min.

Ne zaboravimo prije i poslije treninga popiti @biolectra_sport magnezij i sumeće granule 😍

Komentari

Share.
bahçeşehir escort beylikdüzü escort german sexfilme beylikduzu escort baykonur.net http://si5.org http://birescort.com beylikdüzü escort deneme deneme deneme deneme6 deneme6 deneme6 deneme6 deneme6 deneme6 deneme7 deneme14 deneme14 sarcastic