fbpx

10 nutrijenata koje svako dijete treba

0

Da bi dijete još od malih nogu dobilo sve potrebne nutrijente, najvažnija je ishrana. Ovo su najvažniji nutrijenti, stoga vodite računa da dijete jede hranu bogatu ovim vitaminima.

Kalcijum: Jača kosti i zube, održava nerve zdravima, pomaže protoku krvi i omogućava tijelu da hranu pretvori u energiju.
Željezo: važno je zbog stvaranja hemoglobina, kisika koji stvara crveni pigment u krvi i mioglobina, pigmenta koji pohranjuje kisik u mišiće. Nedostatak željeza uzrokuje anemiju, što može dovesti do umora, slabosti i razdražljivosti.

Magnezij: Održava kosti jakima, a srčani ritam odmjeren, podupire imunološki sistem i pomaže u održavanju mišića i funkciju živaca.
Kalij: Zajedno sa natrijem kontroliše količinu vode u tijelu, što pomaže održavanju krvnog pritiska. Pomaže u mišićnoj funkciji i srčanom ritmu, a ukasnijim godinama može smanjiti rizik od bubrežnog kamenca i osteporoze.

Vitamin A: Igra važnu ulogu u razvoju i rastu kostiju; štiti tijelo od infekcija, pomaže rastu ćelija i tkiva u tijelu, uključujući kosu, kožu i nokte.

Vitamin C: Pomaže da se stvaraju u oporavljaju crvene krvne ćelije, kosti i tkiva; pomaže važem djetetu održati desni zdravima i jača krvne žile, smanjuje modrice, jača imunološki sistem i čuva organizam od infekcija. Važan je da bi se hrana bogata željezom apsorbirala.

Vitamin D: Pomaže tijelu apsorbirati minerale poput kalcija i gradi snažne zube i kosti. Važan je za rast i koštanu masu. Djeluje kao hormon u ulozi održavanja imunološkog sistema, proizvodnje inzulina i regulacije rasta ćelija.

Vitamin E: Ograničava proizvodnju slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije. Važan je za imunitet, popravak DNA i druge metaboličke procese.

Cink: Potreban je za više od 70 enzima koji pomažu probavu i metabolizam.

Komentari

Share.
1xbet betist betpas deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu sex video hot pussie fingering before hard fuck by horny boy friend Xxx Village Bhabhi hard fucking hot pussy chudai mms Desi bhabhi stand up sex full hindi audio Young Rides Cock In Her Ass XXX amateur porn Passionate oral sex and cum swallow slot siteleri bonus veren siteler beylikdüzü escort bahçeşehir escort ümraniye escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort Mamak Escort Maltepe Escort avcılar escort anadolu yakası escort 1xbetm.info İzmir escort kralbet Tipobet Giriş Güvenilir bahis siteleri betist deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara XB Porn istanbul evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler проститутки бишкек проститутки бишкек halkalı escort beşiktaş escort Ümraniye Escort Ümraniye escort mobile2 yang deneme bonusu veren siteler thesexe bahçeşehir escort bahcesehirescort.site Porn, XXX, Porn Tube & Free Sex Videos thesexe.com thesexe czech porn french porn spanish porn ankara evden eve nakliyat ankara nakliyat